Делай каждый день!🥰 Ссылка на полную тренирвоку в комментариях👇🏻

Ссылка на полную видео-тренивроку: Эти упражнения убирают сутулость, боли в шеи, спине, отеки и торчащий живот. ❗️ Подписывайся, у меня много тренировок для твоей красивой фигуры! Все упражнения выполняйте по 1 минуте. 1️⃣ упражнение – руки за головой, на вдохе прогиб грудной клеткой вперед, локти идут назад, лопатки сводятся; на выдохе округляется спина и локти идут вперед. 2️⃣ упражнение – собрать ладони сзади в замок и выполнить полукруги головой спереди (назад голову не закидывать) 9️⃣ 3️⃣ упражнение – руки согнуты в локтях перед собой. Локоть одной руки положить поверх другой руки, ладони соединить друг с другом (либо внешней или внутренней стороной – как вам комфортнее) и выполнить вращение грудной клетки по кругу. Поменять руки местами и выполнить вращение грудной клетки в другую сторону. 4️⃣ упражнение – сидя в позе со скрещенными ногами, выровнять спину. На выдохе поднять одну руку вверх и выполнить наклон в противоположную сторону. (усложнение: в динамике раскрывать грудную клетку вверх и возвращать в нейтральное положение). Повторить на другую сторону. 5️⃣ упражнение – соединить ладони в замок, поднять руки вверх и выполнять наклон в сторону. Задержать на несколько секунд и наклонить в другую сторону. 6️⃣ упражнение – руки в замок за спиной (ладони направлены внутрь). Поднимать и опускать руки динамически. 7️⃣упражнение – стоя на четвереньках, упор на предплечья. Динамически выполнять сгибание и разгибание позвоночника, притягивая грудь к полу. 8️⃣упражнение – стоя на четвереньках, руки вытянуть вперед, грудью тянуться к полу и задержаться в этом положении. ИЛИ сделать волну спиной: движение тазом вперед – спина круглая, движение тазом назад – слегка прогибаться в спине. Желаю вам великолепного настроения! Еще больше интересных тренировок вас ждут в моем аккаунте, подписывайтесь. ❤