Тренировка Кирилла с нестандартными упражнениями

📌Необычная тренировка с Кириллом! Бегите на заметку ☝ ✅ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1) Подъём по канату ▪︎10 подъёмов за 10 мин (1 подъём каждую минуту) 2) Рывок штанги одной рукой оверхед ▪︎5 сетов по 5 рывков и 1 оверхед ▪︎вес увеличиваем с каждым сетом 3) Турецкий подъём со штангой ▪︎1-2 сета делаем с гирей по 3 раза на руку ▪︎3 сета со штангой по 2 повтора на руку 4) Швунги со штангой одной рукой ▪︎1-2 разминочных сета по 10 повторов на руку ▪︎4-5 сетов по 5 повторов на руку 5) Удержание гири на выпрямленных руках ▪︎сумммарно продержать 2 мин (примерно 4-6 подходов по 20-30 секунд) 💯Продуктивных вам тренировок👍💪😊 ********* Хочешь прокачать себя и физически и ментально? Записывайся на пробную тренировку 👌✌