Становая тяга сумо

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, расставив ноги шире, чем на ширине бедер. Держите штангу обеими ладонями назад (пронированный хват) или одной рукой, повернутой так, чтобы ладонь была обращена вперед (попеременный хват). Опустите штангу к полу. Двигая бедрами назад, выжмите колени наружу и опустите штангу прямо вниз. Держите спину и грудь прямо, а голову поднять. Затем потяните вверх Используйте ноги, чтобы потянуть штангу вверх, двигаясь близко к телу. Колени выпрямляются, чтобы штанга двигалась прямо вверх. После того, как штанга прошла колени, бедра мощно выпрямляются за счет сжатия ягодиц, а туловище выпрямляется в вертикальное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #С_отягощениями #Свободный