Технология Йога-Нидры

Восемь стадий визуальной медитативной техники “йога-нидра“. Эта практика помогает очищать сознание от блоков, которые мы принесли из прошлых жизней, а так же достигать счастья в жизни. Ложное понимание дает нам проблемы на уровне ума и тела. Йога-нидра помогает решать эти проблемы. Для этого нужна правильная последовательность и легкий подход к самой практике. Общая продолжительность техники от 20 до 40 минут и более. 1) Подготовка к практике – различные физические упражнения для подвижности мышц и суставов и улучшения кровообращения в них. 2) Ложимся в шавасану и вспоминаем свою санкальпу – наше заветное желание, положительное намерение. 3) Сканируем вниманием с этой санкальпой все тело. 4) Осознаем свое расслабленное дыхание. 5) Наблюдаем все ощущения в теле. 6) Выбираем визуализацию и символы в соответствии с той проблемой, которую мы хотим решить. 7) Наблюдаем внутреннюю тишину с приятием всего происходящего. 8) Вновь вспоминаем свою санкальпу, свое заветное желание. Благодарим существование, прикасаемся