Как правильно плавать баттерфляем | Техника плавания | Mad Wave
Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания баттерфляем (дельфином) или научиться основам техники.
Инвентарь для улучшения техники плавания можно приобрести на сайте
__________
✔ Положение головы и тела. В баттерфляе движения телом выполняются волнообразно, постепенно переходя от плеч к стопам. Отличием данного стиля плавания от других является одновременный пронос двух рук над водой. Очень важным также является координация и согласование движений, при работе рук и ног.
✔ Дыхание. Дыхание неразрывно связано с движениями корпуса и
рекомендуется производить одновременно с окончания гребка и
вторым ударом ног. Выдох выполняется при погружении головы в воду.
✔ Работа ног. Ноги при плавании баттерфляем расположены вместе, с развернутыми коленями и стопами во внутрь, и совершают
волнообразные порхающие движения, выполняя удар ногами как
назад-вниз так и вверх. Движения ног начинаются от таза и бедер,
затем вовлекаются голени и стопы. После удара вниз ноги возвратным движением активно выводятся к поверхности воды, затем сгибаются для очередного удара. Работу ног координирует корпус и задает весь ритм движений.
✔ Работа рук. Руки служат основной движущей силой. Цикл гребка
состоит из нескольких фаз:
Пронос над водой и начало гребка. Выполняется одновременно двумя руками через стороны с акцентом на вкладывании рук вперед почти прямыми и желательно расслабленными руками.
После вкладывания рук в воду с одновременным выполнением удара ногами, выполняется фаза захвата и опоры о воду, ладони повернуты вниз и кнаружи. Таз и бедра приближается максимально высоко к поверхности воды, плечи располагаются ниже таза, руки опираются о воду с высоким положением локтя.
Фаза подтягивания и отталкивания. Руки опускаются в воду на ширине плеч, ладонями вниз, локти находятся выше предплечий и кистей. Пловец начинает выполнять движения руками в стороны-назад, по траектории, напоминающей по форме «сердечко» и перемещает тело вперед над точкой опоры. Затем выполняется приведение локтей к туловищу, а ладоней к тазу и происходит заключительная фаза отталкивания, в результате которой окончание гребка выполняется с плавным и мощным ускорением, верхняя часть туловища двигается вперед-вверх– гребок завершается с одновременным ударом ногами и
начинается фаза возврата и проноса.
Фаза возврата. В этой фазе руки в расслабленном состоянии
переносятся вперед. После вдоха, голова опускается в воду и руки
накрывают голову в конечной части проноса
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям:
Вконтакте
Телеграм
#плавание #плаваниебаттерфляем #madwave
1 view
1830
643
1 day ago 00:02:20 3
Будущее России начинается с молодёжи
2 days ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
3 days ago 00:15:29 1
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ И ДЕШЕВЫХ ПРОДУКТОВ для вашего здоровья // #тибетскаямедицина #доктотржимба
3 days ago 01:24:53 1
ДОКТОР ЖИМБА — о полезных и вредных привычках в питании, ментальном здоровье
5 days ago 00:01:00 1
Жаркое по-татарски | вернем старым и простым рецептам жизнь!
6 days ago 02:15:48 1
Славянская книга смерти. Уход из мира Яви по законам русского духа
7 days ago 00:00:50 1
Погрешность ракеты – пара метров! // Почему ракета “Искандер“ такая точная? #shorts
1 week ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
1 week ago 00:29:19 1
Как законно не ставить Манту и не ходить к фтизиатру
1 week ago 00:17:17 1
Как исчезнуть, чтобы ПРЕОБРАЗИТЬ СЕБЯ НАВСЕГДА
1 week ago 01:41:42 17
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
1 week ago 00:05:12 1
Как воспитать ребенка ПРАВИЛЬНО?
1 week ago 00:09:32 1
ТОЛЬКО НЕ ПРОМАХНИСЬ ! Замена ремня ГРМ на Форд Фокус 3 1.6 по УПРОЩЕНКЕ без фиксации распредвалов.
1 week ago 00:12:48 1
ИДЕАЛЬНАЯ СНАСТЬ для ловли КАРАСЯ на реке с течением
1 week ago 00:30:47 1
4 закона логики | Дмитрий Гусев
1 week ago 11:10:52 1
[399] Commandos: Behind Enemy Lines (1998) / PC / #3
1 week ago 00:23:46 1
Преступление Путина. Как сломали закон России
2 weeks ago 00:25:32 1
ЩИТОВИДКА будет РАБОТАТЬ КАК ЧАСЫ если.../ПОЧЕМУ НЕ УСВАИВАЕТСЯ ЙОД и нарушается работа ЩИТОВИДКИ
2 weeks ago 00:26:00 1
+$ суммарной прибыли за 6 месяцев! Интервью с трейдером Михаилом
2 weeks ago 00:10:56 1
ДЕЛАЮ КОМПОСТНУЮ КУЧУ С НУЛЯ. Правильная куча - быстрый и питательный компост
2 weeks ago 00:41:50 28
Цифровой рубль введут в 2027 году? / В интернет – строго по биометрии! / Как «не слететь» с УСН
2 weeks ago 00:23:45 1
🟢 КАРТА ДНЯ, ⭐ГОРОСКОП на 14 ЯНВАРЯ от Anatoly Kart ГОРОСКОП, ТАРО ПРОГНОЗ, КАРТА ДНЯ, АСТРОЛОГИЯ
2 weeks ago 00:15:54 390
Александр Овечкин и пиво / Судьба стадиона Локомотив / 33 года Республике Сербской / в Движе новости
2 weeks ago 00:00:52 1
Поставить картонку перед радиатором, или устранить неисправность? Дешево, или правильно и надолго?