В положении стоя выполните уддияна-бандху. Затем попытайтесь передвигать мышцы живота так, чтобы они плавно двигались слева направо одним непрерывным движением.
Задержите дыхание на выдохе и повторите это движение в более быстром темпе столько раз, сколько сможете. Затем расслабьтесь и вдохните.
Когда дыхание восстановится до нормального, повторите упражнение, но передвигайте мышцы справа налево.
Примечание: Для описанной практики хорошими подготовительными упражнениями будут агнисара-крийя и уддияна-бандха.
Продолжительность: Выполняйте каждый цикл в течение того периода времени, на который вы можете задержать дыхание без ощущения дискомфорта. В одном занятии выполните до 6 циклов: 3 раза - слева направо и 3 раза - справа налево. Совершенствование в этой технике требует времени и регулярной практики. Если вы овладеете стадией 4 за 3 месяца, ваш прогресс можно считать хорошим.
Предостережение: Лучше всего выполнять эту технику под руководством инструктора. Не приступайте к практике в течение по крайней мере 4 часов после еды.
Ограничения: Эти упражнения не следует выполнять тем, кто страдает гипертонией, грыжей, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также любыми другими заболеваниями пищеварительного тракта.
Польза практики: Наули является наиболее эффективным методом устранения заболеваний органов брюшной полости, их стимулирования и поддержания в здоровом состоянии. Благодаря улучшению перистальтики излечивается запор. Также стимулируются и поддерживаются в хорошем состоянии половые органы. В духовном отношении наули-крийя способствует пробуждению манипура-чакры.
йога, йога синегиии, йога взаимодействия, динамические практики йоги, виньяса, Йога, Yoga Synergy, Йога синерджи, динамические практики йоги, китайская гимнастика, йога калиграфии, CalligraphyYoga, тай чи, тай цзи, ци гун, Спортивная Гимнастика, Спортивная Акробатика, Стрит Воркаут, Брейк-данс, Силовой Эквилибр, наша группа вконтакте: #йога, #yoga, #спичаг #дивоклуб #yoga #йога #йогаобнинск #йогасинергии #йогавезде #окриджфитнес #окриджйога #мыжйоги лучшая медиа сеть: #yoga #йога #yogavideo #ygalife #namaste
47 views
9
5
3 weeks ago 00:01:54 1
Как Краснодар затопило в очередной раз. Потоп на ул. Московская. Бездействие властей и молчание СМИ
4 weeks ago 00:00:35 1
В Краснодаре суд заключил под стражу мужчину, порезавшего прохожих на улице
4 weeks ago 00:01:08 1
Энгельс ДТП на ул.Максима Горького..
4 weeks ago 00:01:06 1
задержание пьяного водителя на ул. Барышникова (Ижевск)
4 weeks ago 00:00:45 1
Энгельс закрылся магазин Гроздь и остановились троллейбусы на ул.Максима Горького.
4 weeks ago 00:06:16 1
Испытания Энгельского троллейбус АДМИРАЛ ПКТС - 2022 на ул.Максима Горького.
4 weeks ago 00:05:27 1
Саратов обзор магазина Чижик на ул.Московской 49.
4 weeks ago 00:00:25 1
Саратов новый мурал на ул.Рахова 154. Женщина с коробкой.
4 weeks ago 00:01:30 1
Саратов выставка продажа ручной работы наул.Волжская..
4 weeks ago 00:01:58 1
Отдых в Абхазии , море за калиткой !
4 weeks ago 00:08:05 1
2 млн руб за ремонт Land Rover Defender на 60 000 км — Почему так рано?
4 weeks ago 00:05:01 4
“По вагонам“ | Алесь Радецкий | ПРЕМЬЕРА КЛИПА! | Жертвам Холокоста посвящается
4 weeks ago 00:00:33 1
Салют бенефис
4 weeks ago 00:06:39 1
Обстановка на ул. 31 Августа I24 -
4 weeks ago 00:13:29 1
Узор «Изящный ажур». По мотивам эфира с Инной Воробьевой. Мастер-класс по вязанию спицами.
1 month ago 00:08:37 1
ЛУЧ ДОБРА ИЗ АНТИКАФЕ ПРОШИВКА
1 month ago 00:01:00 1
ABDUJALIL OSH MARKAZI напротив Besh Qozon на ул.Нурафшон 👌
1 month ago 00:36:31 1
МАЯК. ОКТЯБРЬ 2024. НОВИНКИ!!!
1 month ago 00:29:21 1
Узор «Рельефные ромбы» по мотивам Брунелло Кучинелли | Мастер-класс по вязанию спицами
1 month ago 01:13:53 1
БГ (Борис Гребенщиков) - Концерт у Антона Тер-Григоряна на ул. Вахтангова ()
1 month ago 00:18:27 1
Подготовка к экзамену в ГАИ / Как сдать экзамен в ГАИ
1 month ago 00:04:41 1
Пивные разборки: будет ли поставлена точка?
1 month ago 00:10:55 1
Хотите купить гостиницу на Красной Поляне? Узнайте о лучших предложениях в этом видео!