В положении стоя выполните уддияна-бандху. Затем попытайтесь передвигать мышцы живота так, чтобы они плавно двигались слева направо одним непрерывным движением.
Задержите дыхание на выдохе и повторите это движение в более быстром темпе столько раз, сколько сможете. Затем расслабьтесь и вдохните.
Когда дыхание восстановится до нормального, повторите упражнение, но передвигайте мышцы справа налево.
Примечание: Для описанной практики хорошими подготовительными упражнениями будут агнисара-крийя и уддияна-бандха.
Продолжительность: Выполняйте каждый цикл в течение того периода времени, на который вы можете задержать дыхание без ощущения дискомфорта. В одном занятии выполните до 6 циклов: 3 раза - слева направо и 3 раза - справа налево. Совершенствование в этой технике требует времени и регулярной практики. Если вы овладеете стадией 4 за 3 месяца, ваш прогресс можно считать хорошим.
Предостережение: Лучше всего выполнять эту технику под руководством инструктора. Не приступайте к практике в течение по крайней мере 4 часов после еды.
Ограничения: Эти упражнения не следует выполнять тем, кто страдает гипертонией, грыжей, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также любыми другими заболеваниями пищеварительного тракта.
Польза практики: Наули является наиболее эффективным методом устранения заболеваний органов брюшной полости, их стимулирования и поддержания в здоровом состоянии. Благодаря улучшению перистальтики излечивается запор. Также стимулируются и поддерживаются в хорошем состоянии половые органы. В духовном отношении наули-крийя способствует пробуждению манипура-чакры.
йога, йога синегиии, йога взаимодействия, динамические практики йоги, виньяса, Йога, Yoga Synergy, Йога синерджи, динамические практики йоги, китайская гимнастика, йога калиграфии, CalligraphyYoga, тай чи, тай цзи, ци гун, Спортивная Гимнастика, Спортивная Акробатика, Стрит Воркаут, Брейк-данс, Силовой Эквилибр, наша группа вконтакте: #йога, #yoga, #спичаг #дивоклуб #yoga #йога #йогаобнинск #йогасинергии #йогавезде #окриджфитнес #окриджйога #мыжйоги лучшая медиа сеть: #yoga #йога #yogavideo #ygalife #namaste
47 views
9
5
2 months ago 00:00:54 1
30-летний староосколец погиб в ДТП
2 months ago 00:01:58 1
Отдых в Абхазии , море за калиткой !
2 months ago 02:07:53 1
Боков Валерий 18 октября 2019 года
2 months ago 00:26:37 1
Оверлок Comfort 550
2 months ago 01:14:41 1
The Metro Challenge 2024: Ultimate Station Visiting Competition St P. Посещ ВСЕГО МЕТРО СПБ ЗА СУТКИ
2 months ago 00:00:41 1
Застройщик: “Они сидят на моих бабках“.
2 months ago 00:01:52 1
Продается уютная двухкомнатная квартира в центре города Верхний Уфалей
2 months ago 00:01:00 1
Зигир Ош и шашлык в Регистан Терасса на ул.Мукими 🔥
2 months ago 00:01:46 1
Общежитие развалилось в хлам. Россия
2 months ago 00:02:11 1
НОВОСТИ ИЗ ИНТЕРНЕТА
2 months ago 01:05:14 1
Прямой эфир сентябрь 2024. Рисуем и беседуем.
2 months ago 00:00:48 1
Балобород: Ужас для пчел! 🐝🦅🍯😱 #факты
2 months ago 00:00:33 1
Салют бенефис
2 months ago 00:02:38 7
Конфликт интересов разрешается или затягивается?
2 months ago 00:14:56 1
Вязаный жилет «ИНЕЙ» спицами | Мастер-класс ЛЕПО
2 months ago 00:01:22 1
В Екб ветром сдуло стену 10-этажки
2 months ago 00:05:00 1
A’Studio – «Сезон дождей»
2 months ago 00:11:01 1
Энгельс открытие магазина Пятёрочка на ул.Тельмана 6.Здесь можно купить горячий хлебушек.
2 months ago 00:34:15 1
Угрожает зам. главы Реутова жителю. ЖК ЭВО. Коррупция. Махинации. Реутов.
2 months ago 00:01:13 2
Красноярский нетрезвый лихач устроил гонки от полиции в Ачинске
2 months ago 00:09:04 1
Энгельс обзор магазина Светофор на ул.Пушкина..
2 months ago 00:01:44 1
Вынесен приговор водителю, сбившему женщину на ул. Богомолова в мае 2024 г
2 months ago 00:04:59 1
📌Адлер Июнь 2020 Дом 8 марта Автостоянка. Двор Мангал. Пруд с рыбками. 3х комн квартира🌈+79182070046
2 months ago 00:07:27 1
Наконец-то в Энгельсе на ул.Халтурина заканчивается ремонт дороги..🤗👍