Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Наслаждайтесь каждым событием своей жизни в Клубном городе на реке Primavera Красивые цепи эталонного качества, чтобы носить не снимая каждый день. Выбирайте любую цепь, если она от Krastsvetmet. Сотни видов разнообразных плетений из золота, серебра и платины. Цепи Krastsvetmet можно приобрести в ювелирных магазинах по всей России и на маркетплейсах. Erid: 2VtzqwCdHV8 Кредитная карта Альфа-Банка с годом без % и бесплатным снятием наличных. Оформите онлайн и получайте суперкэшбэк рублями каждый месяц: Кофе молотый КС N5 Бразилия Серрадо, 250 г Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым 00:00 Реклама 00:15 В этом выпуске 01:06 Когда появилась наука о сне? 03:15 Какую часть жизни мы проводим во сне? 04:03 Как сон влияет на иммунитет? 05:50 Сон и предотвращение онкологии 08:25 Как мозг обрабатывает информацию во сне? 10:26 Как влияет на организм одна ночь без сна? 11:01 Почему от недосыпа страдает внешность? 11:35 Обучение во сне возможно? 12:52 Чем чревато чтение в постели? 13:51 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым? 15:44 Влияние сна на работу кишечника 16:40 Можно ли есть на ночь? 17:47 Что снится детям в утробе матери? 19:17 Для чего нам нужны сновидения? 20:20 Люди, которым снятся чёрно-белые сны 21:15 Реклама 22:53 Может ли человек совершить открытие во сне? 23:46 Вещий сон, который однажды приснился Юле 25:34 Как наука объясняет вещие сны? 29:29 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном? 33:20 Реклама 33:35 Трекеры сна работают? 36:01 Зачем нужна глубокая стадия сна? 37:22 Как спать мало, но высыпаться? 39:05 Как подстроить фазы сна под время пробуждения? 39:34 Жаворонки и совы существуют? 41:08 Что делать, если зимой сложно просыпаться? 43:11 Наш вкусный мерч 44:44 Летаргический сон существует? 49:12 Что такое сонный паралич? 50:47 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл? 51:20 Лунатизм и сноговорение 53:57 Нужно ли лечить лунатизм? 55:00 Чем опасен храп у ребёнка? 57:10 Сколько людей страдают от нарушений сна? 58:17 Как диагностировать бессонницу? 59:12 Как вылечить бессонницу без таблеток? 01:03:13 Гаджеты, сон и депрессия 01:06:36 Как справиться с беспокойством перед сном? 01:09:57 Техника Наполеона для быстрого сна 01:12:38 Как часто нужно менять подушку? 01:14:10 Как создать комфортные условия для сна? 01:14:37 Какая влажность должна быть в спальне? 01:15:15 Растения и ковры в спальне – это хорошо? 01:15:52 Матрас должен быть жёстким? 01:18:28 Сколько нужно спать? 01:20:10 С возрастом люди спят меньше? Соцсети Юлии Меньшовой Телеграм: Инстаграм*: Сообщество в ВК: Яндекс. Дзен: #сон #меньшова #самопознание *Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ