МИНУС 31 КГ НА ЭТОМ. Вкусные и полезные КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ. ЕШЬ И ХУДЕЙ. Видео из архива.

Сегодня у нас ещё один рецепт вкусных котлет, полезных и малокалорийных! В них много овощей и мало жиров, а говядина придаёт котлетам выраженный мясной вкус: КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ: рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал вода 250-300 мл-0 ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал чабрец по вкусу и по желанию-1ккал мята по вкусу и по желанию 1ккал сметана 15%жирности 100 грамм-159ккал капуста 550грамм-121ккал лук 100 500грамм-240ккал морковь300грамм-120ккал (морковь лучше натереть на тёрке) масло сливочное 20грамм 82%жирности-152ккал яйцо 1 штука 50грамм-78ккал говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм-1027ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал. ********* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом 11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей 14 00 котлеты с мясом и