Перерыв в тренировках: как изменятся сила, выносливость, мышцы? | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Сегодня рассуждаем о том, сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость. 📚 00:00 Тема. Статья «Сколько времени удерживаются набранная мышечная масса, сила и выносливость: обзор научных данных о детренированности»: 00:40 Снижение силы у новичков. 01:30 Снижение силы у тренированных людей. 02:20 Снижение мышечной массы у новичков. 04:34 Снижение мышечной массы у тренированных людей. 05:28 Снижение выносливости. 06:30 Поддерживающие тренировки. 08:58 Задача восстановить прежние показатели. 10:42 Выводы и рекомендации.