Внутренняя косая мышца живота (англ. internal abdominal oblique)
Где располагается внутренняя мышца живота, есть ли у нее пусковые точки и как с ними справиться? Сегодня мы разберём анатомию, функции и упражнения, которые приведут в тонус внутренние косые мышцы.
Внутренняя косая мышца живота (англ. internal abdominal oblique) расположена на боковой стороне живота.
📝Название «косая» мышца связана с её волокнами, которые ориентированы по косой линии. Это широкая и тонкая мышца, образующая один из слоев латеральной брюшной стенки вместе с наружной косой мышцей живота, расположенной кнаружи, и поперечной мышцей живота, расположенной кнутри.
Данная мышца берет начало от латеральной две трети паховой связки, предней две трети промежуточной линии подвздошного гребня и грудопоясничной фасции.
✅Прикрепляется внутрення косая мышца к четырем нижним ребрам, брюшному апоневрозу белой линии живота и лобковому гребеню.
🔴ИННЕРВАЦИЯ
🔸Вентральные ветви межреберных нервов (T7-T11),
🔸Подвздошно-паховый нерв (L1)
🔴КРОВОСНАБЖЕНИЕ
Получает кровь от следующих артерий:
🔸Нижних задних межреберных и подреберной артерий;
🔸Верхней и нижней надчревных артерий;
🔸Поверхностной и глубокой артерий, огибающих подвздошную кость;
🔸Задних поясничных артерий.
🔴ФУНКЦИИ
✅При двустороннем сокращении внутренние косые мышцы живота сгибают позвоночник;
✅При одностороннем сокращении вместе с наружной косой мышцей живота противоположной стороны внутренняя косая мышца живота поворачивает туловище в свою сторону;
✅Опускает рёбра.
ПАЛЬПАЦИЯ
Пальпируйте внутреннюю косую мышцу через наружную косую мышцу по латеральной поверхности туловища. Отметьте, что ее волокна идут косо вверх и латерально. Начинайте пальпацию от латеральной поверхности нижней части грудной клетки и двигайтесь в направлении подвздошного гребня и паховой связки. Может оказаться затруднительным отличить внутреннюю косую мышцу от лежащей поверхностнее наружной косой мышцы; однако правую наружную косую мышцу можно пропальпировать при сопротивлении повороту туловища вправо и наоборот. Попросите пациента повернуть правое плечо к левому тазобедренному суставу. Оказывайте сопротивление этому движению, удерживая плечо, а пальпирующую руку поместите проксимальнее левого подвздошного гребня.
ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ
ТТ1– выше подвздошного гребня на 3-5 см;
ТТ2 – латеральнее паховой связки.
ОТРАЖЕННАЯ БОЛЬ
⚡Околопупочная область;
⚡Вдоль паховой связки, по внутренней поверхности бедра.
Болевой паттерн. Среди симптомов: раздражение и спазм сфинктера мочевого пузыря, ведущие к задержке мочи или учащенному мочеиспусканию, а также паховые боли.
ПРИЧИНЫ
⚡Острое или хроническое перенапряжение;
⚡мышечное утомление;
⚡заболевания внутренних органов;
⚡хирургические рубцы на животе;
⚡парадоксальное дыхание;
нарушения осанки;
⚡длительные или резкие вращения туловища.
УПРАЖНЕНИЯ
➡Упражнение на растяжение. Лежа на животе, положите ладони на пол на уровне груди. Помогая руками, поднимите верхнюю часть туловища. С усилием запрокиньте назад голову и шею; ноги должны лежать расслабленно. Зафиксируйте позу до счета 20—30. Ослабляйте растяжение, медленно опускаясь на руках в исходное положение.
➡Укрепляющее упражнение . Лежа на спине, согните колени и поставьте ступни на пол. Сцепите руки за головой или скрестите их на груди. Глубоко вдохните. Выдохните, подтягивая пупок к по звоночнику. Подтяните подбородок к груди, приподнимите верхнюю часть тела так, чтобы лопатки оторвались от пола. Медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 3—5 раз, по мере роста мышечной силы увеличивайте число повторений.
МАССАЖ
Для того, чтобы избавиться от ТТ или поддерживать мышцу в тонусе обратитесь к массажисту или сами обучитесь правильным техникам! На наших курсах есть несколько видов техник, которым вас обучат наши замечательные преподаватели! На каких семинарах вы сможете работать с ТТ? Это ИММТ, ПИР тела, миофасциальная мануальная терапия.
❤Скорее записывайтесь на наши семинары и радуйте себя, своих близких и, возможно, новых клиентов!
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА
МММТ
ИММТ
СУСТАВНЫЕ МОБИЛИЗАЦИИ
ПИР
СУХИЕ ИГЛЫ
📱 Запись по телефону: 7 911 942 4591
📍Адрес: г.Санкт-Петербург, Большой Казачий пер.,дом 8
Пишите, пожалуйста, нам по WhatsApp 7 921 418 39 39.
для более быстрого ответа
🥳Мы вас ждем!
#мышцы #мышцытела #миология #массажживота #массаждлятела #обучениемассажу #пиртела #иммт #миофасциальныетехники
2,703 views
85
20
2 hours ago 00:10:54 1
СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
13 hours ago 00:05:03 1
18+🔥Алена пошла в атаку и нахулиганила по полной ! АНОНС ППС МВД Полиция Посёлок Южный
1 day ago 00:36:38 554
ЗАКОС НА ЛЮКС, А ЧТО ВНУТРИ? ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ НОВИНКИ ОТ SHIK!
1 day ago 00:22:11 4
Кошелек своими руками / Как сшить сумку клатч / подробный мастер-класс от SvGasporovich
2 days ago 00:01:00 1
Диван MOON 162 пантограф (тик-так)
2 days ago 00:03:06 1
Японская косметика для ухода за телом SEEDCOMS, Pigeon, Ionic, Rohto, Lion
3 days ago 00:10:29 1
Вместо косметики всего 1 дешевое аптечное средство! Продается в аптеке!
3 days ago 00:19:54 860
ОБЗОР НОВИНОК ФАБЕРЛИК/ФУТБОЛКИ ОРЕХОВАЯ и МОККО/ЛЮБИМЫЙ ТОН и ВВ КРЕМ #faberlic
4 days ago 00:22:16 1.8K
Makita от Crown на минималках. Эксклюзивный WorkPro. Битва Аккумуляторных Болгарок.
4 days ago 02:05:16 1
Как воспитать ребенка счастливым человеком/ Шалва Амонашвили/ Путь сердца #92
5 days ago 00:01:30 8.1K
Старая школа Вестсайда - хардкорное вспомогательное упражнение для укрепления косых мышц пресса и внутренней поверхности бедер.