Когнитивно поведенческая терапия пример заполнения Автоматические мысли

В этом видео я на примере показываю как заполнять дневник (бланк) по приёму когнетивно поведенческой терапии. Негативная автоматическая мысль возникает при появлениях образов либо ситуаций далее возникает неприятный физические чувства и негативные эмоции в следствии чего происходит бездействие либо другие не адекватные действия. Что бы начать действовать к примеру монетезировать свое любимое дело (хобби) и вам что либо мешает страхи и другие негативные эмоции. Следует проработать подобную таблицу что бы убежденность в автоматических мыслях уменьшилась. Даже если вы будете находить “аргументы против“ автоматической мысли вам будет становится легче. Это первые шаги к началу действовать. Данный прием помогает проработать такие не дуги как перфекционизм, прокрастинация (откладывание дел на потом). Изменить свои установки не так сложно! _________________________________________________________ Вот ссылка на файлы бланки вопросы из видео _________________________________________________________ Самореализация важнейший аспект в жизни каждого. Работать на дядю выполняя его прихоти или найти любимое дело и не работать -- выбор за вами. Как говорят занятие любимым делом это не работа а, удовольствие. А деньги это побочный эффект от полученного удовольствия. На сколько это правда я и хочу разобраться на своем примере. А пример у меня довольно закомплексованный и асоциальный.