Занимайтесь 2 раза в день в течение 1 месяца и только после этого, по желанию, переходите на новый уровень. После выполнения практики - напишите в комментариях: о чём думали во время выполнения, а так же как себя чувствовали, и дату/время.
Для практики - ноздри должны быть чистыми. Так же чистым должен быть желудок. Не занимайтесь, если вы простужены и не можете свободно дышать через нос. Не занимайтесь через силу, практика должна быть в радость. Расслабьте все мышцы тела.
0 уровень: Вдох 4, Задержка 16, Выдох 8.
1 уровень: Вдох 5, Задержка 20, Выдох 10.
2 уровень: Вдох 6, Задержка 24, Выдох 12.
3 уровень: Вдох 7, Задержка 28, Выдох 14.
4 уровень: Вдох 8, Задержка 32, Выдох 16.
5 уровень: Вдох 9, Задержка 36, Выдох 18.
6 уровень: Вдох 10, Задержка 40, Выдох 20.
7 уровень: Вдох 12, Задержка 48, Выдох 24.
8 уровень: Вдох 13, Задержка 52, Выдох 26.
9 уровень: Вдох 15, Задержка 60, Выдох 30.
10 уровень: Вдох 20, Задержка 80, Выдох 40.
11 уровень: Вдох 24, Задержка 96, Выдох 48.
12 уровень: Вдох 36, Задержка 144, Выдох 72.
Практика очищает и тонизирует нервную систему. Наверное, ни одна другая техника не может так быстро привести состояние сознания и ума от беспокойства к умиротворению. Всего несколько минут сосредоточенной практики, и вот вы уже совершенно другой человек. И все это без лекарств и прочих химических воздействий. Конечно, мощный успокоительный эффект практики это хороший плюс. Но регулярное выполнение практики воздействует на сознание и энергетическую структуру человека гораздо глубже. Намного глубже, чем вы можете себе представить.
Техника дыхания относится к гиповентиляционным техникам. То есть во время выполнения объём воздуха, проходящий через лёгкие уменьшается по сравнению с обычным дыханием. Это приводит к гипоксии - недостатку кислорода в организме. Медицине известно, что кратковременная гипоксия существенно повышает сопротивляемость организма болезням и включает резервные силы для самооздоровления и очищения. Врачи рекомендуют почаще бывать в горах, так как воздух там разряжен, в нем меньше кислорода. Но если возможности ездить в горы нет, то же преимущество можно получить выполняя гиповентиляционные практики.
Много психологических проблем и застрявших эмоций выходят на поверхность при практике. Поэтому эту практику также называют практикой очищения энергетических каналов. #Анулома #Вилома #Пранаяма
Стать спонсором:
Простая инструкция для самостоятельного развития:
Шаг первый. Прочитай эту книгу:
Второй. Посмотри это видео:
Далее эта книга:
Потом эта: и эта:
После реши вопрос с алкоядами:
И тут же переходи к минимализму: и это:
Следует так же знать и об этом:
Далее пересмотри все плейлисты:
А так же:
Потом уже можешь переходить к:
Если ещё остались вопросы - тебе сюда:
Привет! Меня зовут Роман Милованов, сейчас многие называют меня “Активист Здорового Образа Жизни“, но так было не всегда, и конечно же, я не всегда был видеоблогер. Да и сказать, что я всегда был книголюб не могу. А уж про то, чтобы вести лекции, проводить семинары - и предположить не мог. Но, однажды, когда накопил кучу болезней - я погрузился в самостоятельное изучение вопросов здоровья, так как официальная медицина не давала (и не даёт) внятных ответов. Всё началось со знакомства с такими словами как вегетарианец, потом веган, далее - сыроедение, сыроед, и даже фруктоед. Не знаю, слышали ли вы про такое, но я бы еще назвал себя сокопит или моноед. Хочешь понять меня больше? Просто изучи эти понятия. Благодарю за внимание!
Я в других социальных сетях:
- здесь самое интересное!
Если понравилось, вы можете поддержать меня:
1 view
324
90
1 month ago 00:25:01 1
Гимнастика для шеи по Мамчуру
1 month ago 00:37:59 1
Что делать, когда всё плохо
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
1 month ago 00:26:36 1
Пневмония: профилактика и реабилитация. Как восстановиться после заболеваний легких и пневмонии
1 month ago 00:25:26 1
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
1 month ago 00:06:36 17
Girl Holds Breath for 6 Minutes Underwater
1 month ago 00:12:59 1
Дыхательная Практика, модификация Вим Хоф. Практика Клеточное Дыхание Никита Метелица.
1 month ago 01:14:38 1
Дыхание по методу Бутейко: доктор Артур Рахимов о частоте и глубине вдохов | #17
1 month ago 01:04:01 1
Питание. Дыхание. Мышление
1 month ago 00:51:55 1
Как НАВСЕГДА ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИБРАЦИИ и ЭНЕРГИИ (только проверенные техники)
1 month ago 00:09:48 1
Укрепление блуждающего нерва. Сухое голодание vs водное ✅
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
1 month ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
1 month ago 00:06:47 4
Малюємо схеми для бісерного плетіння. Топ 8 програм для розробки!
1 month ago 00:13:42 1
ч.1 Дыши правильно, по Бутейко
1 month ago 00:04:01 1
Briggsy Boy - Breath Slow
1 month ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
1 month ago 03:15:00 5
НАЙТИСЬ В ОТЦЕ. ВЫСШАЯ ТОЧКА НАСЛАЖДЕНИЯ Андрей Яковишин
1 month ago 02:33:59 1
РОДИСЬ СЕГОДНЯ ЗАНОВО! СВОБОДА ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ! Андрей Яковишин
1 month ago 00:25:52 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Делай всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте
1 month ago 00:21:00 12
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
1 month ago 01:32:09 1
Остеопатия и хороводы | И так и эдак о традиции | Галерея Сельдерея