Короткая ТАБАТА тренировка #2

Всего 13 минут, 3 сета по 8 повторений, 20 секунд работаем, 10 - отдыхаем. Между сетами отдых 40 секунд. Упражнения с весом собственного тела. Вначале всё показываю, объясняю технику, затем переходим к тренировке. 1️⃣ сет: 1. Выпады 2. Выпады с подпрыгиванием Сначала 4 повторения на правую ногу, затем на левую. 2️⃣ сет: 1. Отжимания с колен с узкой постановкой рук 2. Положение планка на прямых руках -> “упали“ -> лодочка (супермен) 3️⃣ сет: 1. Обратные отжимания 2. Прыжки в планке “ноги в стороны“ Выполняем в своём темпе, следим за техникой. Кому совсем сложно, выполняет упрощённый вариант.