Боли в передней части коленного сустава. Причины. Упражнения и рекомендации

Боль вокруг коленной чашки - это самая частая жалоба на колено у спортсменов и активных людей. На лекции: - какие причины приводят к этим болям; - почему ортопеды перестали делать операции по этому поводу; - как физические упражнения и модификация активности лечат эту боль; - в каком случае нужно обратиться к специалисту и почему иногда самолечения бывает не достаточно. Лекция будет полезна всем любителям активного образа жизни, так как передняя боль в колене рано или поздно возникает у всех людей, использующих свои ноги по назначению. Спикеры: Леонид Мохирев — врач-травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России. Мария Бекназарова — врач по лечебной физкультуре ФНКЦ ФМБА России, физиотерапевт. Бандажи и тейпы: Эспандеры и петли: Таймкоды: 00:00 Почему есть боль? Как убрать её? 00:50 О чём лекция 02:06 О спикерах 03:54 Цель лекции. Почему мы болеем? 06:12 Анатомия кратко. Из чего состоит колено? 09:42 Как двигается колено? 13:23 Три причины боли. Артроз, нестабильность, перетрен 14:39 Когда болит? 18:58 Что именно болит? 24:07 Где болит? 26:46 Пателлофеморальный болевой синдром 30:48 Что приводит к боли? 32:52 Анатомические предпосылки 37:36 Дисплазия трохлии 38:18 Патологические скручивания 40:55 Латерализация и патологический наклон надколенника 42:27 Угол квадрицепса 43:05 Предпосылки болей 46:19 Различия женщин и мужчин 48:02 Мышечный дисбаланс. Колено и тазобедренный сустав 51:54 Боль в переднем отделе. Что делать? Упражнения 01:10:05 Сколько и как тренироваться? 01:18:17 Нагрузка нужна и при боли 01:21:19 Объём нагрузок. Перегрузки 01:29:37 ЛФК или операции 01:33:15 Резюмируем 01:34:41 Вопросы: 01:34:53 Ортезы, наколенники и тейпы. Можно пользоваться? 01:37:40 Стельки работают? 01:38:56 Какие наколенники выбрать для спусков? 01:42:52 «Колено бегуна» - это вредно? 01:44:03 У лыжников не болят колени? 01:45:20 Техника бега важна? 01:47:00 Киста и боли - операция нужна? 01:48:36 Есть самопомощь при боли или ЧС? 01:51:43 Хондропротекторы работают? 01:55:17 Физиотерапия работает? 02:02:02 Где искать статьи? 02:04:34 Можно ли носить компрессионное бельё? 02:05:06 Связана боль в колене с пяткой? 02:06:00 Пяточная шпора. Что делать? 02:09:51 Болит нога при сидении. Что делать? #СМЛекция #колени #упражнения #реабилитация