ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !

Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал. *********** ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал лаваш тонкий 75г.-177ккал фарш телятина 250г-263ккал фарш курин филе 250г-275ккал лук 1шт 270г-114ккал морковь 2шт 200г-64ккал лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал базилик 1/2ч.л-4ккал кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал чёрный перец по вкусу-1ккал соль по вкусу-0 ккал сыр 100 г-260ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-118 БЕЛКИ-9,12 ЖИРЫ-2,61 УГЛЕВОДЫ-9,77 *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб 11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки 14 00 запеканка из фарша и