Только гантели: 6 упражнений на бицепс и трицепс. Эффективный комплекс упражнений на руки

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился. Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении. Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - упражнение 1 00:30 - упражнение 2 01:10 - упражнение 3 01:50 - упражнение 4 02:30 - упражнение 5 03:10 - упражнение 6 #тренировки #тренировкарук #бицепстрицепс