19. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс с динамичными разминками стоя. Демо (март 2024)
Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков:
Ссылка на полную версию урока (по подписке):
Продолжительность: 57 мин
Комплекс упражнений начального уровня, включающий динамичные разминки стоя: Сукшма-вьяяму, Сурья Намаскар, а также упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику;
✓ Сукшма-вьяяма. Комплекс суставно-сухожильной разминки стоя;
✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
✓ Блок упражнений стоя в Триконасане, позы треугольника;
✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч);
✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов: Бадхаконасана, Мулабандхасана, вариант перевернутой Бадхаконасаны на животе, (развиваем подвижность тазобедренных суставов);
✓ Блок упражнений на освоение прогибов: Эка Пада Бхекасана (поза лягушки с одной ногой), Дханурасана (поза лука), Урдхва Дханурасана - поза боевого лука, направленного вверх.
✓ Дополнительные асаны: Навасана - поза лодки, укрепляем мышцы живота, бедер, спины, Адхо Мукха Шванасана - поза собаки вниз головой;
✓ Завершают комплекс упражнения скрутки лежа на спине, поза полумоста, и Сама Вритти Пранаяма - дыхание по квадрату;
✓ Шавасана, под звуки поющей Тибетской Чаши, и голосовое сопровождение преподавателя.
~~
Подписка на доступ к полным версиям уроков:
* * *
Вконтакте:
Канал-telegram:
Сайт:
4 views
267
41
2 weeks ago 00:03:05 1
Запрещённая книга 19 века. У.Аткинсон. Сила мысли
2 weeks ago 00:54:02 1
🤔 КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание [12+]
2 weeks ago 00:12:35 1
Пробуждение смехом
2 weeks ago 00:03:13 1
Сад связь поколений. Посадка яблоневого сада в Москве Север в Кунцево. Фонд Благовест. Андрей Лишин
2 weeks ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
2 weeks ago 01:06:27 1
Волшебства не будет. Как СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ и красоту. Секреты врача-косметолога Сании Сидоренко
2 weeks ago 03:37:22 1
Бхагавад Гита | перевод Бориса Гребенщикова | БГ | Аудиокнига
2 weeks ago 00:40:41 1
Маятник мракобесия. Почему эзотерика популярна?
2 weeks ago 00:26:41 1
Как Стать Мастером Управления Энергией | Создание Квантовых Событий в Жизни
2 weeks ago 00:24:44 1
Бабуля | История Зла
2 weeks ago 01:00:01 1
ПОЛЬЗА И ВРЕД МОЛОКА: рассказывает ученица Шрилы Прабхупады, Вишвадика Матаджи / Аскеза в кедах
2 weeks ago 00:32:15 1
Путь Ученичества Записи 2014 года часть 3
2 weeks ago 01:16:36 1
НЕВЕРОЯТНАЯ СИЛА внутри каждого | Грани Агни Йоги
3 weeks ago 00:41:52 1
Путь Ученичества Записи 2014 года часть 1
3 weeks ago 01:54:08 1
Письмо Е.П. Блаватской к Д.Р. Скиннеру от г. (аудиокнига)
3 weeks ago 00:40:10 1
События и праздники с 24 мая по 6 июня 2024: ведический месяц Джьештха - Тривикрама. Убывающая луна.