Тренировка не для слабых.
3 Гигантских суперсета на руки которые состоят из 4 упражнений, 12-16 повторений.
Каждый гигантский суперсет повторяется 4 раунда, на последнем раунде дроп сет в каждом упражнении. Перерыв между раундами - 2 минуты.
Гигантский суперсет 1.
Классические сгибания в блочном тренажере х Разгибания рук с канатной рукояткой х молотки с гантелями х Разгибание рук с гантелями из за головы лёжа
Гигантский суперсет 2.
Подъем гантель на бицепс сидя на скамье х Разгибание руки с гантелей сидя х Подъем гантели на бицепс с упором в бедро х Разгибание рук с гантелями в наклоне
Гигантский суперсет 3.
Подъем штанги на бицепс с упором о скамью х Разгибание рук в блоке обратным хватом х сгибание рук лежа х разгибание рук с кантатом из за головы стоя.
Экипировка Golden Aesthetics - Made in Los Angeles - - @goldenaestheticsoffical IG
Music - @stevendarnellofficial IG
Video Edit - @romanmsv IG
@artemusdolgin IG
1 view
2875
911
1 month ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
2 months ago 02:53:16 1
БОЕВИК ЗАТЯНЕТ НА ДОЛГО! “Спецы“ СМОТРЕТЬ РУССКИЕ БОЕВИКИ, ДЕТЕКТИВЫ, СЕРИАЛЫ (1 часть )
2 months ago 00:12:11 1
АРМИЯ РФ в 4 км ОТ СУДЖИ! НАЧАЛО РЕВОЛЮЦИИ в Грузии! Алаудинов ПРОТИВ Путина! Сила ТАРО! | В ТРЕНДЕ
2 months ago 00:34:42 1
#КИНОЛИКБЕЗ : Апокалипсис сегодня
2 months ago 03:06:07 1
Убийства и кексики Детективное агентство «Благотв
2 months ago 02:56:02 1
НОВЫЙ СЕЗОН КРУТОГО НАСТОЯЩЕГО БОЕВИКА ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН! Викинг-2! 2 сезон! Все серии!
2 months ago 03:23:22 1
УБИЙЦА ОСТАВЛЯЕТ ПОСЛЕ СЕБЯ ЦВЕТНУЮ ЛЕНТУ С КАЖДЫМ ЦВЕТОМ РАДУГИ! НОВЫЙ ДЕТЕКТИВ! Отражение радуги
2 months ago 01:48:22 1
БЕЗБАШЕННАЯ ЗАРУБЕЖНАЯ КОМЕДИЯ ДО СЛЁЗ! РЖАЛИ ВСЕ! “Святые из Бундока“ КОМЕДИИ, НОВИНКИ КИНО
2 months ago 00:15:46 1
Ремонт микроволновки. Электронный детектив.
2 months ago 00:04:45 1
Предводитель девушек с мягкими руками заслужил мягкость правоохранительных органов и за попытку убий
2 months ago 03:07:00 2
Золотая лихорадка нашего времени в маленьком городке. Криминальный сериал. Чистая проба- 1-4 серии.
2 months ago 00:16:18 1
БАНДА ПОДРОСТКОВ ВОЛЧЬЯ СТАЯ | жестокие убийства бомжей и не только| True Crime
2 months ago 00:40:13 1
ЖЕРТВЫ рук КРЕМЛЯ: громкие политические УБИЙСТВА в РОССИИ
2 months ago 03:17:36 5
Александр I Благословенный (1777-1825) | Курс Владимира Мединского | XIX век
2 months ago 01:43:12 1
БЫВШИЙ СПЕЦНАЗОВЕЦ ДОЛЖЕН СПАСТИ ДЕВОЧКУ ИЗ ПЛЕНА ТОРГОВЦА ОРУЖИЕМ! Хороший человек! Русский фильм
2 months ago 00:38:17 1
Как демократия породила диктатора на Филиппинах -- Фердинанд Маркос // Redroom
2 months ago 01:30:08 2
Отдача /Recoil/ Боевик HD
2 months ago 00:55:39 1
Талгарцев лишают слова. Токаев молчит о Шерзате. Жесть в армии. Рейтинг с Альнуром ИЛЬЯШЕВЫМ
2 months ago 00:03:03 1
Wildways – Целься (Official audio)
2 months ago 00:13:39 1
Изувер разрывал детей голыми руками | Самый страшный маньяк охотился на школьников | Ужасная история
2 months ago 00:12:23 1
Свидетель! Трупы убитых людей на потоках сжигают в крематориях России и фабрикуют причину смерти?!
2 months ago 00:07:57 6
Дружок против решения Конституционного суда. Посмертно. #топ #собака #новости #животные #помощь
2 months ago 00:11:12 1
18+ Обращение командиров подразделений 2 МСБ 506го полка 2 Армии ВС РФ о вымогательствах и избиениях
2 months ago 00:32:45 1
ЮБИЛЕЙ ПОД ЗВУКИ СИРЕН: СЛЕДОВАТЕЛИ-КРИМИНАЛИСТЫ СК РФ НА ПЕРЕДОВОЙ СВО И ВОВ