Топ 5 ОШИБОК в повороте сальто. Как плыть быстрее на 40 секунд 1000м кролем

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Чтобы сократить до 40 секунд на дистанции 1000 метров за счёт улучшения поворотов сальто, важно сфокусироваться на исправлении распространённых ошибок, таких как нерешительность, неправильная работа ног и рук, а также положение тела. Регулярные мастер-классы Сальто проходят в школе плавания Silver Swim. Вот несколько советов, которые помогут улучшить повороты и сделать их быстрее и эффективнее: Ошибки и их исправление: 1. Нерешительность Ошибка: Многие пловцы замедляются перед поворотом, опасаясь потерять контроль или столкнуться с бортиком. Как исправить: Тренируйте автоматизм. Поворот должен стать интуитивным, что достигается через многократные повторения на тренировках. Переход от плавания к сальто должен быть плавным и без колебаний. Сфокусируйтесь на дыхании. Перестаньте дышать за 1-2 гребка до поворота, это поможет сохранить скорость и облегчить выполнение сальто. Начинайте поворот раньше. Учитесь распознавать момент для начала сальто, чтобы подойти к стенке на высокой скорости и без замедления. 2. Беспокойные ноги Ошибка: Ноги неконтролируемо работают во время поворота, что приводит к потере скорости и неэффективности. Как исправить: Следите за положением ног. Сразу после толчка стенки ваши ноги должны быть вытянуты и напряжены, создавая минимальное сопротивление. Избегайте лишних движений и резких взмахов ногами. Улучшайте работу ног на дельфине. После толчка сразу переходите на дельфиновые удары — они обеспечат дополнительный импульс для ускорения. 3. “Садимся попой“ Ошибка: Многие пловцы ошибочно садятся слишком низко перед выполнением поворота, что создает избыточное сопротивление. Как исправить: Контролируйте положение тела. При подходе к стенке оставайтесь максимально горизонтальными. Во время сальто следите, чтобы ваши бедра и спина оставались на уровне с водой. Переходите к сальто в тот момент, когда вы находитесь в фазе скольжения, а не замедления, что поможет вам не «падать» в воду. 4. Беспокойные руки Ошибка: Многие пловцы делают лишние движения руками перед поворотом или во время сальто, что приводит к потере скорости и координации. Как исправить: Удерживайте руки на месте. Когда вы делаете сальто, ваши руки должны оставаться неподвижными, пока вы не завершите поворот. Затем сразу же готовьтесь к толчку. Тренируйте точный выход из поворота. Убедитесь, что руки подготовлены к сильному и четкому толчку от стенки. 5. Любопытная голова Ошибка: Оглядывание во время поворота или неправильное положение головы (например, приподнятая голова) может замедлить движение. Как исправить: Держите голову на месте. Голова должна оставаться в нейтральном положении, без наклонов и поворотов. Не пытайтесь смотреть на стенку или проверять, как вы выполняете сальто — это нарушает поток движения. Фокусируйтесь на чувствовании. Учитесь чувствовать правильный момент для толчка, а не полагаться на зрение. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)