Первый раз в зале. Часть 1 | грудь спина ноги трапеция дельты трицепс бицепс гильотина тяга штанга EZ-гриф подъемы

Проверка теории. Как назвать такие тренировки пока не знаю, данные и отчеты очень свежие. Сегодня первый день. Во время тренировок будет выполнятся цикл или последовательность: грудь > спина > ноги > трапеция > дельты > трицепс (или бицепс). В цикле будет выполняться только одно упражнение на группу, по 4-5 подходов и 10-12 повторений, для экономии времени и увеличения объема тренировки группы будут объединяться в пары или суперсеты. Сплит будет состоять из трех дней: ПН, СР, ПТ. Упражнения в циклах в рамках одной недели будут меняться, от недели к неделе: или нет, или по степени восстановленности. Упражнения сегодня: гильотина > тяга гантели к поясу стоя > приседания со штангой > орёл (подъемы гантелей на прямых руках лежа на скамье лицом вниз) > отведение гирь лежа на скамье лицом вниз > подъем штанги на бицепс EZ-грифом.