Урок 1. Уддияна бандха. 100 брюшных манипуляций. Продолжительность 1 час
Ловите запись занятия 100 брюшных манипуляций. Продолжительность 1 час.
➡️ эфиры проходят тут
Друзья, на этой неделе я предлагаю на 📌онлайн встречах осваивать три золотых техники хатха-йоги:
Уддияна бандха - брюшной замок.
Агнисара дхаути крийя - динамическое втягивание живота.
Первые две техники базовые, прежде чем приступить к Наули нужно научиться втягивать живот.
Наули - брюшной жгут - жемчужина хатха-йоги!
Уддияна бандха - мой ежедневный “друг“ уже много лет! Много раз в день я вспоминаю про живот и делаю несколько манипуляций - вот такая практика осознанности.
👍 Польза Уддияна Бандхи
- Тонизирует и укрепляет органы брюшной полости: Уддияна Бандха массирует внутренние органы, улучшая их кровообращение и функциональность.
- Стимулирует пищеварение: Улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и стимулирует аппетит.
- Регулирует эндокринную систему: Влияет на функции надпочечников и поджелудочной железы, помогая регулировать уровень гормонов и сахара в крови.
- Снижает стресс и улучшает концентрацию: Практика Уддияна Бандхи помогает сбалансировать энергию, успокаивает ум и улучшает концентрацию.
- Укрепляет диафрагму и дыхательную систему: Эта практика помогает развивать осознанное дыхание и укрепляет диафрагму.
Важнейшим эффектом брюшных манипуляций является их влияние на венозный отток.
Противопоказания и предосторожности
- Беременность: Уддияна Бандха не рекомендуется во время беременности.
- Грыжи: Людям с грыжами или недавно перенесшим операции на брюшной полости следует избегать этой практики.
- Гипертония и сердечные заболевания: Практикуйте Уддияна Бандху с осторожностью - лучше проконсультироваться у инструктора, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Менструация: Рекомендуется избегать выполнения Уддияна Бандхи во время менструации.
Уддияна Бандха — это мощная техника, которая требует внимательности и осознанности в выполнении. Сначала она может показаться сложной, но с регулярной практикой и терпением вы сможете освоить эту технику и получить от неё все преимущества.
ПРОБУЕМ?
📌27, 28, 29, 30 августа Онлайн Марафон 100 брюшных манипуляций
начало 8:00 мск
Акцент на занятиях во время выполнения различных асан будет на животе и диафрагме!
Подробнее о занятиях в следующем посте.
Мы в разных позах после выдоха делали две техники - уддияна-бандха и агнисара-дхаути.
У кого получается/не получается - пишите, если можно фото животика - в комментариях, поделитесь.
Влияние брюшных практик на организм
Исходя из их влияния на дыхательную систему, брюшные манипуляции могут быть отнесены к прана-въяямам – техникам, готовящих тело к пранаяме. Агнисара-дхаути, уддияна-бандха и наули укрепляют дыхательную мускулатуру вдоха – наружные межреберные мышцы являются здесь основной рабочей мышечной группой, поэтому регулярная практика будет укреплять их, готовя к длительному сокращению при выполнении антар-кумбхаки (задержка дыхания после вдоха).
Продолжение завтра...
📌 Йога онлайн - утро
27, 28, 29, 30 августа 8:00 мск
Марафон 100 брюшных манипуляций
Секрет здоровья и долголетия йогов.
📌Йога онлайн - вечер
28 августа, среда 20:00 мск
Серхио Йога для сна - вечерняя практика!
Вход свободный на этом канале.
Желающие участвовать в энергообмене (знания, практики становятся ценными) - донаты. 79045119500 Тинькофф
Светлана Н
Благодарю 🙏
Занимайтесь с удовольствием и делитесь с друзьями!
Всем легкости и ясности☀️
50 views
35
15
2 months ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
2 months ago 00:12:27 1
Уроки на салфетках. Урок 1. Видение индустрии.
2 months ago 00:53:31 1
Подкаст: Экзорцизм, часть 1
2 months ago 00:30:49 1
Уроки на салфетках. Урок 7. История МЛМ в России.
2 months ago 00:31:01 1
“Азбука безопасности на дороге“| Уроки тетушки Совы | Сборник 1 | Развивающий мультфильм для детей
2 months ago 00:00:00 1
УЗБЕКИСТАН ПРОТИВ ИНДИИ!!! | США vs Венгрия, Китай vs Иран | Шахматная Олимпиада 2024 | Тур 9/11
2 months ago 00:23:32 1
Кто думал о Вас сегодня❤️🔥И что Именно❤️🔥
2 months ago 00:15:10 1
Речь Посла Израиля в ООН | Дэнни Данон | Урок Украинцам
2 months ago 00:19:48 1
Уроки красоты в передаче “Здоровье“ (1982)
2 months ago 00:23:18 1
Автолейаут в Фигме. Делаем резиновый дизайн на Auto Layout
2 months ago 00:00:57 1
К уроку 1(5) Практикуем главный навык - эмпатическое понимание.
2 months ago 01:07:59 1
🟧 Forza Horizon 5 🍁 ИГРЫ ФЕСТИВАЛЯ! Полное Прохождение ОСЕННЕГО Сезона!!!
2 months ago 01:39:59 1
Куда пропали русские деревни? / Редакция
2 months ago 00:13:40 1
Грим, видеоурок №1. Мария Смольникова
2 months ago 00:09:21 1
Социальные нормы. Видеоурок по обществознанию 7 класс
2 months ago 00:06:35 1
2 Упражнения на развитие ВЫВОРОТНОСТИ СТОПЫ - гимнастика | Танцы на карантине
2 months ago 00:09:43 1
Классический Жюльен из курицы и грибов с соусом Бешамель в горшочках.
2 months ago 00:32:15 1
Чему учат в Кремниевой долине, школа Илона Маска и эксперимент «Третья волна» 60 лет спустя
2 months ago 00:02:29 1
Что такое распространенные и нераспространенные предложения. Русский язык 2 класс
2 months ago 00:51:38 1
История блатной культуры: Почему мы знаем Владимирский централ наизусть? / Уроки истории @MINAEVLIVE
2 months ago 00:06:49 1
Что нас окружает. Наше отношение к окружающему. Видеоурок по окружающему миру 2 класс
2 months ago 00:13:45 1
Трейдинг с нуля: самое ПРОСТОЕ объяснение каждой детали
2 months ago 00:14:32 1
388. Бацзы- читаем свою судьбу! 1 урок. Китайский гороскоп!
2 months ago 00:17:53 1
Наши эмоции и чувства - Большой сборник мультфильмов для развития детей