Урок 1. Уддияна бандха. 100 брюшных манипуляций. Продолжительность 1 час
Ловите запись занятия 100 брюшных манипуляций. Продолжительность 1 час.
➡️ эфиры проходят тут
Друзья, на этой неделе я предлагаю на 📌онлайн встречах осваивать три золотых техники хатха-йоги:
Уддияна бандха - брюшной замок.
Агнисара дхаути крийя - динамическое втягивание живота.
Первые две техники базовые, прежде чем приступить к Наули нужно научиться втягивать живот.
Наули - брюшной жгут - жемчужина хатха-йоги!
Уддияна бандха - мой ежедневный “друг“ уже много лет! Много раз в день я вспоминаю про живот и делаю несколько манипуляций - вот такая практика осознанности.
👍 Польза Уддияна Бандхи
- Тонизирует и укрепляет органы брюшной полости: Уддияна Бандха массирует внутренние органы, улучшая их кровообращение и функциональность.
- Стимулирует пищеварение: Улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и стимулирует аппетит.
- Регулирует эндокринную систему: Влияет на функции надпочечников и поджелудочной железы, помогая регулировать уровень гормонов и сахара в крови.
- Снижает стресс и улучшает концентрацию: Практика Уддияна Бандхи помогает сбалансировать энергию, успокаивает ум и улучшает концентрацию.
- Укрепляет диафрагму и дыхательную систему: Эта практика помогает развивать осознанное дыхание и укрепляет диафрагму.
Важнейшим эффектом брюшных манипуляций является их влияние на венозный отток.
Противопоказания и предосторожности
- Беременность: Уддияна Бандха не рекомендуется во время беременности.
- Грыжи: Людям с грыжами или недавно перенесшим операции на брюшной полости следует избегать этой практики.
- Гипертония и сердечные заболевания: Практикуйте Уддияна Бандху с осторожностью - лучше проконсультироваться у инструктора, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Менструация: Рекомендуется избегать выполнения Уддияна Бандхи во время менструации.
Уддияна Бандха — это мощная техника, которая требует внимательности и осознанности в выполнении. Сначала она может показаться сложной, но с регулярной практикой и терпением вы сможете освоить эту технику и получить от неё все преимущества.
ПРОБУЕМ?
📌27, 28, 29, 30 августа Онлайн Марафон 100 брюшных манипуляций
начало 8:00 мск
Акцент на занятиях во время выполнения различных асан будет на животе и диафрагме!
Подробнее о занятиях в следующем посте.
Мы в разных позах после выдоха делали две техники - уддияна-бандха и агнисара-дхаути.
У кого получается/не получается - пишите, если можно фото животика - в комментариях, поделитесь.
Влияние брюшных практик на организм
Исходя из их влияния на дыхательную систему, брюшные манипуляции могут быть отнесены к прана-въяямам – техникам, готовящих тело к пранаяме. Агнисара-дхаути, уддияна-бандха и наули укрепляют дыхательную мускулатуру вдоха – наружные межреберные мышцы являются здесь основной рабочей мышечной группой, поэтому регулярная практика будет укреплять их, готовя к длительному сокращению при выполнении антар-кумбхаки (задержка дыхания после вдоха).
Продолжение завтра...
📌 Йога онлайн - утро
27, 28, 29, 30 августа 8:00 мск
Марафон 100 брюшных манипуляций
Секрет здоровья и долголетия йогов.
📌Йога онлайн - вечер
28 августа, среда 20:00 мск
Серхио Йога для сна - вечерняя практика!
Вход свободный на этом канале.
Желающие участвовать в энергообмене (знания, практики становятся ценными) - донаты. 79045119500 Тинькофф
Светлана Н
Благодарю 🙏
Занимайтесь с удовольствием и делитесь с друзьями!
Всем легкости и ясности☀️
285 views
35
15
3 days ago 00:25:23 3
Как решать уравнения с модулем или Математический торт с кремом (часть 1) | Математика
5 days ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
1 week ago 00:22:48 1
МАСТЕР-КЛАСС🎄Новогодний башмачок⛄ (крючком) 2 часть
2 weeks ago 00:14:02 1
Русский 10 класс. Имя существительное
2 weeks ago 00:56:32 1
Графический дизайн с нуля за 1 час! (уроки для начинающих)
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 weeks ago 00:30:44 1
🔥Как паять? Большой урок по пайке электроники
2 weeks ago 00:13:46 1
БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА, ГРЫЖА ДИСКОВ И ОСТЕОХОНДРОЗ | Медицина и здоровье для бабушек доктор Божьев
2 weeks ago 00:08:39 1
Состязание. Мультфильм с Олегом Анофриевым о Ланселоте и правилах дорожного движения (1974)
3 weeks ago 00:32:58 1
Алексей Султанов. “Зачем вы так поступили со мной?“ Конкурсы и инсульты.
3 weeks ago 00:06:41 1
Видео от Марии Быковой
3 weeks ago 00:10:20 1
Кодинг стал ИЗИ после этого открытия! Вот как я это сделал!
3 weeks ago 00:04:37 1
«День народного единства». Познавательный мультфильм к уроку «Разговоры о важном»
4 weeks ago 00:16:43 3
ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ФОНЫ В ОБРАБОТКЕ ПОРТРЕТА – СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОГО СОВМЕЩЕНИЯ
4 weeks ago 00:13:16 1
🤯 Adobe скатились? Где все инновации и что нам втюхали...
4 weeks ago 00:54:04 4
Банк жуликов: Как BCCI стал главным банком по отмыванию денег / Уроки истории @MINAEVLIVE
4 weeks ago 00:02:39 2
Базовый Курс Adobe After Effects. Интерфейс. Урок №1.
4 weeks ago 01:25:52 1
Катынский расстрел. Память, которую хотят стереть
4 weeks ago 00:31:06 1
Сумка из шнура Большая простая сумка своими руками Вязание крючком Пошаговое видео для начинающих
4 weeks ago 00:16:13 1
Как наносить макияж для начинающих ШАГ ЗА ШАГОМ
4 weeks ago 00:20:28 1
Первое занятие выгоды, преимущества, перспективы.
4 weeks ago 00:07:11 1
Как восстановить зрение при глаукоме, катаракте и макулодистрофии в течении месяца. Glaucoma
4 weeks ago 00:18:34 1
Монтаж динамичного / анимационного Reels на телефоне с нуля до профи!
4 weeks ago 00:10:15 1
HIP-HOP для начинающих с ANDRE DEMARKO | Часть 1 - Разминка