Vídeo de Anna Shcherbakova

Гимнастика Стрельниковой - метод оздоровления и общего укрепления организма. Ее отличают прерывистые вдохи через нос, сжимающие грудную клетку. Во время выполнения упражнений в работу включаются все части тела — голова, живот, плечевой пояс, руки и ноги, позвоночник. В отличие от многих других практик, техника предполагает выполнение шумного и короткого вдоха носом. Он не раскрывает грудную клетку, а наоборот, сжимает ее. Именно поэтому стрельниковскую гимнастику называют парадоксальной. Вдох должен быть похож на хлопок, а выдох всегда является пассивным и произвольным. Совсем не так как в йоге, но эффект мне понравился. 🧘🏻‍♀️Попробуйте делать каждое утро, занимает всего 20 минут. Заряд энергией на весь день. Можно выходить на улицу и делать на свежем воздухе. ✅Пользы как и в любой пранаяме много: - Тренировка дыхательного аппарата, восстановление обоняния. - Увеличение объема легких. - Восстановление функций внутренних органов, так как подключаем грудобрюшную диафрагму. - Укрепление мышечного корсета. - Исправление деформации позвоночника. - Повышение гибкости тела (через 2 недели начнёте доставать руками до пола, если раньше этого не делали). - Профилактика снижения остроты зрения. - Снижение стресса, профилактика бессонницы. - Профилактика астмы, бронхита, ринита и других болезней бронхов, легких. - Улучшение состояния при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях дыхательной, опорно-двигательной, нервной и других систем. - Повышение жизненного тонуса. • Делаем по 96 повторений. Или по 48 в каждую сторону. Во вовремя практики глаза закрыты. Ставьте на паузу когда выполняете. Всем приятной практики ❤️🤗