ТРИ упражнения в трех плоскостях, от которых вы почувствуете ваши ягодицы

Перед упражнениями полезно поработать со стопой, упражнения по ссылке , сделать суставную разминку. Все тренировки, которые я вам даю, я адаптирую под движения в жизни. В жизни мы используем силу наших ягодичных стоя, в походке. Работают обе ноги, таз, ягодичные как единое целое. Качать ягодицы изолированно не имеет смысла и не применимо в жизни. Не забудьте сделать на другую ногу)) и поделиться впечатлениями. В Абонементе каждый понедельник выходит новая тренировка Ягодицы, сегодняшняя тренировка уже ждет вас! 3Д упражнения, тренируем ягодицы от стопы, включаем всю мышечную цепочку стопа - голень - бедро - ягодицы. В итоге у вас подтянутые бедра и округлые ягодицы. Присоединяйтесь по ссылке