🎯 38 способов перестать отвлекаться и стать продуктивнее! 🚀 Книга "Indistractable" и личный опыт 💡

00:00 Как меньше отвлекаться? 00:13 Лишние ярлыки на рабочем столе 00:40 Книга Нир Эяль - Неотвлекаемые Indistractable 01:00 Intro 01:40 Книга Hooked - На крючке 02:47 Дофамин - теория 04:20 Вовлечение и отвлечение 05:00 Сколько раз за полчаса я трекал статус заказа в сдэк 05:40 Времени хватает на всё 05:52 Как определить отвлечение от вовлечения? Сделать план на день 06:35 Состояние потока функционирует при вовлечённости 07:05 Отвлекаемся при дискомфорте, которому можно противостоять 07:25 Человек - образ и подобие бога 07:40 Сила воли не имеет лимитов 08:08 Что можно сделать за час 08:27 Действие работает на меня или я на него? 08:40 Не заходим на главные страницы соцсетей 09:14 Лекарство от скуки - любопытство, от любопытства лекарства не существует 09:47 Смартфоны не виноваты в наших действиях 09:58 Шагомер-тайм-киллер, мы сами отвечаем за все свои действия 10:32 Манимейкеры и статодрочеры 11:10 Отдельное время для тайм-киллеров 11:50 Нам не нужно каждую минуту проверять сообщения 12:15 Фишка на iPhone - Доходят только “срочн о“ 12:30 Мы не можем контролировать результат, но можем затраченное время 13:29 План на день по часам 13:46 Время - ключевое измерение 14:25 Зная, как вы проводите время - я знаю, что из вас может выйти 14:36 Практика - Медитация - Midfullness 16:53 Техника 10-минутной отсрочки 17:29 Техника плывущих листьев 17:55 Техника автоостановки, “одёргивания“ 18:08 Договор о цене 19:04 Отключить все Push-уведомления 19:10 Psychedelic Trance 20:06 Баланс с физической активностью 20:27 Перезапись функции религии 22:32 Привычку трудно поменять, но легко удержать 23:24 2-3 вкладки в браузере достаточно 24:24 Выйти из чатов 24:52 Сидеть в групповом чате - всё равно, что проводить весь день на совещании, список участников которого произволен, а повестка дня отсутствует 25:14 Групповые чаты - этохорошо, если они заменяют личную встречу и плохо, если вы проводите там весь день 25:53 Оптимальное количество участников группового звонка: 3 человека 26:53 Unhook - Сделай свои отношения с ютубом здоровыми 27:27 Замена ленты соцсетей на список дел на день 27:55 Не перечитывать старые сообщения 28:37 Ноотропы - химические вещества для концентрации 29:04 Фенилпирацетам 29:32 Донаторы холина - CDP-Choline (Цитиколин) 30:26 Прекурсор дофамина Dopa Mucuna NALT 32:31 Ноотропная связка 32:40 Здоровый сон: Тразодон (Триттико) 33:18 Днём ноотропы, ночью антидепрессанты 33:34 Час - это много 34:14 Осознанность 33:29 Состояние потока - Одная сложная задача одновременно или две простые 35:37 Время - самый ценный ресурс. Моя мечта = моя действительность 35:50 У силы воли нет лимитов 36:18 Поделись видео с друзьями 36:36 Предложи тему в комментариях 37:06 Outro - 33 секунды моего нового трека Электрошвабра Dreame H11 MAX Multivitamin Omega Curcumin NMN Folic Acid Emoxypine Catuaba Bark Psyllium Husk Tongkat Ali NALT 5-HTP CDP Choline Spermidine Apigenin Electrolyte Glycine BCAA Whey Медиаресурсы канала: @pavel_starikov_health Написать мне: 79652700020 Клуб Peptide Boost: Другие видео: Продуктивность - 50 часов работы за 7 дней 20 лучших биодобавок 2024 Омолаживающие кремы 2024 Биохакинг сна Трекер здоровья Oura Ring