Программы тренировок -
Выпуск “Самый тяжелый Ironman!“:
Выпуск “Хотите бегать быстро?“:
Выпуск: “Бег и похудение“:
Уроки по бегу каждый Пн: подписывайтесь!
Слышали ли вы, что если бутылку поместить в мокрый носок, то при комнатной температуре жидкость внутри бутылки будет охлаждаться? Удивительно, правда?
Мы решили в этом убедиться и провели свой эксперимент. Мы засекли время с того момента, как на термометрах установилась температура 22 градуса и стали ждать.
Ведь если на самом деле температура бутылки в мокром носке будет падать, то станет понятно, почему, например, чтобы охладиться люди на востоке в жару пьют горячий чай сидя в кафтанах.
Если вы не бегали зимой, то первое правило в отношении одежды для бега зимой:
Адаптируйтесь (пристреляйтесь) постепенно. Первые пробежки в холоде научат вас правильно одеваться и выбирать время пробежки. Ну а мы переходим к правилом бега зимой.
Правила бега зимой
Лучше меньше, чем больше. Если вы сомневаетесь, надеть ли вам ещё один слой, то, скорее всего, он не нужен. Температура хорошо регулируется скоростью. Прибавили ходу и быстрее пробежали ветренный участок.
Делайте медленный бег, не делайте темповой и интервальный(почему - прошлый выпуск)
Start warm — finish warm. Разминайтесь до лёгкой испарины и выбегайте на мороз, организм будет готов к нагрузке и сразу продолжит выделять тепло. Стоит вам остановится, пульс будет снижаться, и вы перестанете производить достаточно тепла, что опять повышает риск заболеть.
Сразу снимайте мокрую одежду. Даже при комнатной температуре мокрая спортивная одежда после тренировки на морозе — это гарантированное переохлаждение. Идеально принять горячий душ, попить чаю.
1 view
6
5
2 months ago 00:05:01 1
ELEVEN-S - “На заре“ (Cover АльянС)
2 months ago 00:02:24 1
5УТРА – Ромашки (prod. by Barabanov)
2 months ago 00:00:00 1
7 Days to Die🔊 Одна жизнь, кошмарный бег, чувствительность #1
2 months ago 00:08:03 1
✋I’m sure: you can sew 4 sleeve designs in less than 5 minutes. you can try it.
2 months ago 00:04:46 1
Madonna - Material Girl (Official Video) [HD]
2 months ago 00:03:18 1
Rag’n’Bone Man - Human (Official Video)
2 months ago 01:05:28 1
Вадим Зеленский: Наследие, вечность, жизнестойкость и калибр личности | «Ноосфера» #090
2 months ago 00:02:45 1
Фонк Для Бега
2 months ago 00:06:42 1
Держу | София Макарчук | Слово жизни Music
2 months ago 00:03:45 1
За Святую Русь помолюсь | Арт-группа Ларго
2 months ago 00:18:01 1
Как правильно бегать? Леонид Швецов о технике бега и ошибках, которые совершают новички
2 months ago 00:16:12 1
Бег с пятки или с носка? Ножовка против кочерги! Правильная техника бега. Валерий Жумадилов.
2 months ago 00:01:54 1
Виктор Цой - Словно тень бегу куда-то я (Словно тень) (1981/1982)
2 months ago 00:05:30 1
100 ШАГОВ ВВЕРХ: упражнение от рекордсмена мира из XIX века! Лучшее беговое упражнение за всё время?
2 months ago 00:04:16 1
Я убью вас кружкой с чаем. Хроники Риддика.
2 months ago 00:00:00 1
Total Recall Radio на Трово Твиче и ВК Плей в 21:00 по МСК
2 months ago 00:12:38 1
КАКУЮ БЕГОВУЮ РАБОТУ ДЕЛАТЬ В МЕЖСЕЗОНЬЕ? | Андрей Фарносов
2 months ago 00:03:11 1
МОХИТО - Не беги от меня (Официальное аудио)
2 months ago 00:02:09 1
Как правильно приземляться в беге
2 months ago 00:09:12 1
НОВАЯ ЗАХВАТЫВАЮЩАЯ КОЛЛЕКЦИЯ БЕГОВЫХ КРОССОВОК | ANTA 24Q2
2 months ago 00:26:39 1
МНУШИ. Релакс. Снятие стресса.
2 months ago 00:00:23 1
Упражнения на пресс и кор для бегунов #runningtips #running #shorts
2 months ago 00:42:34 1
Марафон ТРИКОТАЖНЫЙ КАРДИГАН - Урок 2. Построение. Часть 1