10 Раз в Утяжелителях по 4 Кг на Суперстретчинг Ног, Сжигание Бедер и Талии
Всем привет! Сегодня тренировка после тренировки, где мы греем ноги сквотами и медленной работой. И переходим в такой челлендж на 10 упражнений.
- 1,2 steps на растяжку задней и передней групп бедер, прокачка опорной ягодицы - талия,
- 3,4 steps на более сложную дотяжку сухожилий мышц задней группы топка ляжек
- 5,6 steps на качественную растяжку всей ноги, включаем больше подколенные сухожилия
- 7,8 steps прорабатывает ноги динамикой и готовит к
- 9,10 steps и зависание в статике. Я добавила 8 кг - и на ноге у меня всего 12 кг давление рук и качественное расслабление с каждой секундой.
Эффективность тренинга проверяйте шпагатами. Они должны быть более мягкими, податливыми, вы должны чувствовать суставы и разворот бедер по-новому.
Благодарю за лайк и приглашаю в онлайн MagicOnClub на тренинги тела и эмоций
✔ для любого уровня подготовленности
✔ HIIT тренировки по 20-30 минут
✔ рецепты по принципам 80/20 и 8/16
✔ мощный обучающий
3 views
159
37
1 month ago 00:39:12 1
Самый Опасный Человек на Планете - Джон Джонс | Документальный Фильм 2024 @Main_Card
1 month ago 00:07:12 1
Лучший хоррор на юнити
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
2 months ago 01:32:37 2
Чужаки изнутри | ALI
2 months ago 00:00:56 1
Как выглядит подземной город?(муравейник)
2 months ago 06:32:55 1
- Спортивная мафия - Игровой вечер
2 months ago 00:00:31 1
Тот самый чел, который говорит что он “топ 1 холиворлда“
2 months ago 00:13:09 1
КАК ПРОЙТИ DARK SOULS 2 БЕЗ ПОДБОРА ПРЕДМЕТОВ
2 months ago 01:16:11 1
ХИМЕРНИЙ КРАЙ | Останній єдиноріг світу. Українські масони. Містика осіннього сонцестояння
2 months ago 01:25:16 1
Синдром госпожи Стайн | Четвертый выпуск: «Чайка»
2 months ago 02:07:42 1
Слава КПСС — о свадьбе, дружбе с OG Buda, зависимости и новом лучшем альбоме
2 months ago 01:36:39 1
Почему чтение ВРЕДНО? Евгений Жаринов о ЕГЭ, безграмотных людях и современной литературе
2 months ago 00:44:46 1
Айсберг The Neverhood (ft. Zodli)
2 months ago 00:19:16 1
Мой прогресс в музыке ЗА 5 ЛЕТ!(а есть ли он?)
2 months ago 00:55:50 1
НАБИУЛЛИНА ИДЁТ ВРАЗНОС! ЖДЁМ СТАВКУ 25% И ДОЛЛАР ПО 110 РУБ? Уже обогнали Анголу и Ливан!
2 months ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация
2 months ago 01:09:16 1
Бонус и Гамовер про главные игры 2000 г.
2 months ago 00:05:49 1
Копчёная грудинка!!! Такое мясо слишком быстро съедается!#копчениемяса#коптилка#беседкасвоимируками#
2 months ago 02:02:22 1
A State of Trance Episode 843 (#ASOT843)
2 months ago 00:00:55 1
Заготовка, что надо👍🏻
2 months ago 00:29:56 1
Город-призрак Кистутово / Сотни брошенных квартир, кладбище машин и бесконечный холод
2 months ago 00:06:16 1
КЕТЧУП ИЗ КАБАЧКОВ домашний!
2 months ago 02:30:01 1
Чё Происходит #244 | Лукашенко против «квадроциклов», выборы в Грузии и Молдове, ФБК* ответили Кацу
2 months ago 00:43:04 1
Госдолг как машинка для внешних завоеваний. Делягин, Евстафьев, Хазин