Тревога и страх разрыва отношений #шортс #психология #совет #отношения #психолог #страхи #любовь

Вы всегда можете получить помощь и онлайн поддержку на нашем сайте: ⭐️ Автор разбора: Доронова Нина 🔗 Запись на консультацию: #rec612303324 Возникающие беспочвенные тревоги и страхи по вопросу о том, что отношения с партнером могут быть закончены имеют под собой первичные истории, где вы в действительности проживали такой страх. Для самостоятельной работы рекомендуется проанализировать, были ли в вашей жизни ситуации, где вы пребывали в состоянии нехватки любви и поддержки и страха утратить связь со своими близкими значимыми родными: смерть любимых бабушек/дедушек и т.д., страх быть оставленной кем-то из родителей; Отследить свои реакции на эти воспоминания, при обнаружении ярких эмоций горя, утраты, чувства несправедливости, прожить их, из состояния поддержки себя собой взрослым. Также важно в любой работе над собой быть себе поддерживающим взрослым: ◦ проговаривать свои чувства и разрешать себе их проживать в контакте с собой; ◦ Вести дневник эмоций и чувств, записывая свои мысли, реакции и действия в течение дня, и анализируя, где и в какой момент вы испытывали тот или иной дефицит и в связи с чем, и восполнять его; ◦ Определить для себя какое-либо занятие, в процессе выполнения которого вы чувствуете себя комфортно и спокойно; ◦ При возникновении мыслей и чувств, не соответствующих объективной реальности, обращаться внутрь себя с целью почувствовать - дефицит чего в психике возник в данный момент: поддержки, понимания, любви, заботы и давать его себе, сознательно возвращаясь в реальность, где нет ситуаций, которые вызывают страх. Развивать своё чувствование и работать над процессом ментального взросления, что позволяет быстро и эффективно управлять возникающими в психике реакциями, мыслями, быть более уравновешенным, спокойным, целостным. Эту работу можно проводить как в индивидуальной работе с психологом, так и в онлайн-программах.