Худеем БЕЗ ДИЕТ! Научно обоснованные методы снижения АППЕТИТА. Как снизить лишний вес?
В этом видео вы узнаете как избавиться от лишнего веса на основе достоверных научных исследований!
ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ
Подписывайте на наш телеграм канал, чтобы получать еще больше ссылок на самые интересные исследования про здоровье
Чем больше мы едим сладкого, тем выше аппетит. Если вы съели много сахара или простых углеводов (продукты с высоким гликемическим индексом), то в вашей крови будет наблюдаться резкий скачок глюкозы, а потом такой же резкий ее спад. В исследованиях показано, что именно резкий спад уровня глюкозы вызывает усиление чувства голода
Большой мета-анализ [] подтверждает, что клетчатка снижает вес даже при питании без ограничений.
Научные исследования доказали эффективность приема псиллиума для снижения веса
Вещества, вырабатываемые микробиотой, связываются с рецепторами на поверхности клеток в кишечнике и регулируют выработку GLP-1 (повышает чувствительность к инсулину и снижает аппетит)
], грелина (стимулирует чувство голода) и лептина (подавляет чувство голода)
В двух мета-анализах [, ] показано, что диета с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов (менее 50 г углеводов в день) приводит к лучшим долгосрочным результатам по снижению веса, чем низко-жировая диета.
В другом крупном мета-анализе показано, что диета с низким содержанием углеводов без ограничения калорийности по крайней мере настолько же эффективна, как диета с низким содержанием жиров и ограничением калорийности.
Кетогенные диеты (с низким содержанием углеводов и достаточным содержанием жиров) действительно снижают аппетит и помогают похудеть, как показано в мета-анализе
Кофе и зеленый чай – в первой половине дня – очень полезные продукты, являются мощными источниками антиоксидантов, поддерживают здоровье головного мозга, но еще и снижают аппетит и способствуют похудению! Вот доказательства: мета-анализ по кофеин , про зеленый чай
В исследованиях показано, если спать по 6 ч в день – риск развития ожирения повышается на 38%
#здоровоепитание #здоровье #зож #кето #лишнийвес
1 view
1856
465
10 hours ago 00:01:29 1
🍶 Срочное эффективное похудение ⭐ Как сжечь жир около пупка 💣
20 hours ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
24 hours ago 00:02:32 1
🥜 ЛИПОТРИМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦЕНА 🔴 КАК УБРАТЬ ЖИР А РУКАХ
2 days ago 01:05:36 11.6K
Ирина -25 кг за 4 месяца и продолжает снижать вес. Как худеть без операции?
2 days ago 00:03:22 1.1K
Простые Рецепты Для Здорового Питания #ЗодиакальнаяКухня
2 days ago 00:57:24 67
Игра. День 5. Прямой эфир
3 days ago 00:01:19 1
КАК СЖЕЧЬ ЖИР ЗА ДЕНЬ 🍬
3 days ago 01:00:08 217
Live: Игра «Худеем без диет»
4 days ago 00:01:24 7
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ У МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
4 days ago 01:07:20 325
Игра. День 3. Прямой эфир
3 days ago 00:07:02 2K
Ты съешь это КАРПАЧЧО без остатка! / ВКУСНЕЙШИЙ рецепт ПП карпаччо из цветной капусты!
5 days ago 00:01:29 1
Средство для быстрого похудения купить в аптеке ❌ Липолитики для похудения цена препарата
5 days ago 00:02:32 5
🍗 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В 45 ЛЕТ ЖЕНЩИНЕ 👌 ПОХУДЕЙ БЫСТРЕЙ ВЫШЕ СИЛЬНЕЙ ⚠
5 days ago 01:04:09 440
Игра. День 2. Прямой эфир
5 days ago 00:12:11 1.7K
Мой опыт РПП и похудения! / Как ПОХУДЕТЬ и удерживать вес без вреда для здоровья?
6 days ago 00:01:03 1
Недорогие препараты для похудения отзывы 🔔 Чем снизить аппетит чтобы меньше есть
6 days ago 00:20:22 7
[TheKateClapp] Почему МЫ ХУДЕЕМ?! / ЖУРНАЛЫ НУЛЕВЫХ: Красота БЕЗ Калорий
6 days ago 01:06:03 477
Игра. День 1. Прямой эфир
6 days ago 00:00:58 96
Видео от Худеем комфортно и без срывов🟣
1 week ago 00:01:29 1
🍨 Состав препаратов для похудения состав ⛔ Худеем с удовольствием ❌
1 week ago 00:02:32 5
🙋 Где купить коктейли для похудения
1 week ago 00:01:24 1
🍯 Хлорофилл жидкий для похудения ❕ Кунжутное масло для похудения женщин ⚪
1 week ago 00:01:19 1
🍙 Леовит худеем за неделю снижение веса отзывы 👍 Препараты для снижения веса и аппетита в аптеке