«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, дотягивание палкой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа палку в одной руке, чтобы увеличить досягаемость. Направьте палку вверх к потолку и встаньте на противоположную ногу. Обретите равновесие. Наклонитесь вперед в талии и полностью вытяните поднятую ногу назад, тянутся палкой перед собой к полу. Держите спину прямо и не позволяйте телу вращаться. Напрягите мышцы ягодиц и корпуса, чтобы вернуться в исходное положение. Восстановите равновесие и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Инверсия #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Палка #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль