Как сесть на продольный шпагат в минус? Как быстро сесть на шпагат! Отрицательный шпагат

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы расскажем, как правильно сесть в красивый отрицательный шпагат и хорошо растянуться. Сегодня у нас урок не для новичков! А для тех, кто уже освоил продольный шпагат на полу - будем растягивать шпагат в минус. Не забывайте хорошенько размяться и разогреться! Иначе можно получить травму. Не доводите до острой боли. Чтобы сесть на продольный шпагат в минус, тренироваться нужно каждый день. Уделяйте хотя бы 20 минут ежедневно и у вас все обязательно получится! 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 01:15 - Продольный шпагат на полу 02:52 - Растягиваем шпагат 03:35 - Переходим к растяжке 05:25 - Развиваем минус 08:17 - Упражнение с партнером 09:00 - Растягиваем подколенные сухожилия 10:20 - Элементы со шпагатом 10:58 - Зак