Йога в офисе| Йога - перерыв| Йога на стуле| Разминка на рабочем месте
10-минутная йога для снятия напряжения на работе/дома
Чувствуете скованность от долгого сидения?
Эта 10-минутная йога-практика специально разработана для офисных работников и тех, кто работает из дома, чтобы помочь вам снять напряжение, улучшить осанку и зарядиться энергией.
В этом классе мы:
Растянем все тело, уделяя внимание спине, тазобедренным суставам и шее.
Снимем напряжение в мышцах, вызванное сидячим образом жизни.
Улучшим кровообращение и повысим уровень энергии.
Достигнем состояния спокойствия и сосредоточенности.
Вам не потребуется коврик для йоги, все упражнения выполняются сидя на стуле или стоя.
Этот класс подходит для людей любого уровня подготовки, даже для тех, кто никогда раньше не занимался йогой.
Присоединяйтесь!
Тайминг:
00:00 Для кого эта практика?
00:40 Что нужно для практики?
01:12 Как сидеть с прямой спиной?
02:20 Начало упражнений. Приветствие солнцу на стуле.
04:20 Расслабление спины
04:29 Боковое вытяжение сидя
05:51 Вытяжение спины стоя с опорой на стул/стол
06:56 Наклон сидя на стуле - вытяжение в ногах и спине
07:38 Скрутки сидя на стуле, здоровье позвоночника
08:40 Вытяжение ягодиц, раскрытие тазобедренных сидя на стуле
10:42 Завершение практики- успокаивающее дыхание
_________________________________________________________________________________
Вы можете придти на мои занятия в zoom или взять индивидуальную практику со мной. Подробности и цены здесь:
Мой Телеграм канал, Там много полезных текстов по Инь йоге, йога психологии и медиации:
Инстаграм, где всегда самая актуальная информация:
___________________________________________________________________________________
#йога #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #йогадлявсех #йогадома #утросйогой #вечерняяйога #йогадлякрасоты #йогадлягибкости #йогадляздоровья #йогаантистресс #йогадлямужчин #здороваяспина #йогадлямам #йогнадляновичков #йогаупражнения
1 view
1193
392
9 seconds ago 01:02:33 1
Нет святого без прошлого и нет грешника без будущего
1 hour ago 00:12:30 1
Зачем Гитлер уничтожил фабрику Иван Чая в СССР . История о которой вряд ли напишут в учебниках
1 hour ago 00:49:30 1
Сатсанг “Сознание и материя“, Свами Вишнудевананда Гири
2 hours ago 00:15:01 1
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
2 hours ago 00:54:02 1
КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание! Посмотри и ты не будешь прежним
3 hours ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
4 hours ago 00:08:42 1
Снимите боль в пояснице, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ! / Простые и эффективные упражнения для спины!
4 hours ago 00:01:17 1
ЕКСКЛЮЗИВ: Удари FPV по російській БМД “ВДВ” в Курській області
4 hours ago 00:05:54 1
ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для тазового дна, которое ВАМ НУЖНО! / Как укрепить мышцы тазового дна?
4 hours ago 00:01:01 1
Склад з «Іскандерами» й КАБами у Тверській області ліквідували дрони СБУ та Сил оборони
5 hours ago 00:00:29 1
“Крабу” проломили череп — на росії ліквідовано воєнного злочинця та пропагандиста кремля
6 hours ago 00:00:00 1
🧘👍🚕 Йог Иван убедился, что Таксопарк номер 1 очень крутой?! Собрался в Москву на самолёте?! Стрим 8!
7 hours ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
7 hours ago 00:06:04 1
Гудит вся Чечня! Алаудинов СДАЛ своих солдат Украине. ДИКОЕ обращение Ахматовца к ВСУ