№14 Воин 2 на валиках #100_асан_флай_йоги

Садимся в гамак. Укладываем ноги на нижние валики. Если валики слишком давят в стопы, можно подвинуть сами валики в стороны, расправить ткань, увеличив площадь опоры. Далее, беремся руками за гамак и встаем. Поворачиваемся вправо так, чтобы таз расположился под углом 90° градусов к ногам. Сгибаем правую ногу, левая остается ровной. Опускаем таз пониже, контролируя, чтобы он не раскрывался. Наблюдаем работу мышц ног и таза. Затем меняем сторону.