Вкусно и чертовски полезно / Lecker und verdammt nützlich / Delicious and damn healthy

(Рус) (De) (Eng) Ржаные отруби, кефир, семена чиа - все без точной мерки, на глазок и по настроению. Сахар не добавляю, не люблю. Но если кефир без сахара кушать не можете - добавьте в разумных пределах. Смешиваю и даю постоять минуты две. Могу съесть за столом, чаще ем по ложечке в процессе утренних работ. Обожаю этот завтрак. Сытость, польза и ничего лишнего - особенно рецепт уместен в летнюю жару. - - - (De) Reiskleie, Kefir, Chiasamen - alles ohne genaue Messungen, mit dem Auge und nach Stimmung. Ich füge keinen Zucker hinzu, ich mag es nicht. Wenn Sie Kefir jedoch nicht ohne Zucker essen können, fügen Sie ihn in angemessenen Grenzen hinzu. Ich mische es und lasse es zwei Minuten stehen. Ich kann am Tisch essen, öfter ich werde es genießen einen Löffel nach dem anderenl in den Pausen zwischen den Morgenarbeiten Ich liebe dieses Frühstück. Sättigung, Nutzen und nichts überflüssiges - besonders das Rezept ist in der Sommerhitze angebracht. - - - (Eng) Rye bran, kefir, chia seeds - all without exact measurements, by eye and by mood. I don’t add sugar, I don’t like it. But if you can’t eat kefir without sugar, add it within reasonable limits. I mix it and let it stand for two minutes. I can eat at the table, more often I eat one spoonful at a time during the pauses of morning work. I love this breakfast. Satiety, benefits and nothing superfluous - especially the recipe is appropriate in the summer heat. Telegram: Rutube: