#гири #тренировка для начинающих
Перед гиревым комплексом сделайте разминку -
Упражнения делайте в своем темпе. Не задерживайте дыхание. Старайтесь всегда доделывать гиревые комплексы до конца. Можно уменьшить темп, если трудно. Но выстоять надо положенное время. Это тренирует навык терпеть.
Кстати, все это можно делать и женщинам с гирей в 8 кг. Мужчины обычно занимаются с гирей 16 кг.
Технику рекомендую изучать на канале
RUDNEV & KETTLEBELLS по этому плейлисту:
Этот канал о том, как можно изменить свою жизнь с помощью физкультуры в любом возрасте. Я родился в 1957, активно начал заниматься бегом и физкультурой в 2012 и никак не могу остановиться.
Что посмотреть на канале?
_____________________________________________________________________________________
Самые популярные видео.
100 ВЬЕТНАМСКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА ПОДХОД..Как тренировать100 подтяг
1 view
1700
477
4 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 days ago 00:01:14 1
Гиперзвуковая ракета Орешник России, первые данные
5 days ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
1 week ago 00:00:32 1
…but the people are retarded
1 week ago 00:08:10 1
AI Agents Will Create MILLIONAIRES in 2025 – Are You Ready
1 week ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
2 weeks ago 00:01:29 1
Тентовые здания МСБИЛДИНГС
2 weeks ago 00:37:34 1
Chorallas - Desert Lambs (1969) [Full Album]
2 weeks ago 00:17:35 1
ДОМА в КОПАНСКОМ КРАСНОДАР ДОМА ОТ 6,7 млн рублей
2 weeks ago 00:38:11 1
Не покупайте квартиру здесь! Худшие ЖК на севере Петербурга
3 weeks ago 00:52:11 2
Поездка на Русский ЮГ в октябре, Берег мечты! ст.Кисляковская, Дыхание гор!
3 weeks ago 00:00:37 1
Сибирское Здоровье вместе с IMMUNO Box | Siberian Wellness
3 weeks ago 00:36:31 1
101. ПРИЗВАЛ НАС СЛАВОЮ И БЛАГОСТЬЮ_Церковь «Сонрак»,Миссионерский центр “Сонрак“, пастор Ли Ги Тэк
4 weeks ago 00:02:04 1
Мопеда ужалила оса! Пипец!!!
4 weeks ago 01:18:26 1
Symbols of an Alien Sky (Full Documentary)
4 weeks ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
4 weeks ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
4 weeks ago 00:19:38 1
Природное оздоровление организма.| Виктор Максименков-НАН
1 month ago 00:25:15 1
End The Wars, End The Sanctions, End The Genocide w/ Libertarian Presidential Nominee Chase Oliver