ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться?
При чем тут мобильность поясничного отдела?
Мы сделаем тесты на наличие “домика на животе“, что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж.
У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления “кора“ и улучшения биомеханики тела
——————————————————
👉 Чтобы полностью убрать “домик на животе“, проблему неоптимальной работы мышц “кора“ и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».
Регистрация на сайте:
——————————————————
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :)
——————————————————
Навигация:
0:00 Что будем делать?
0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник?
2:34 Перый тест на наличие “Домика“
3:21 Второй тест
3:55 Что будет, если неправильно “качать пресс“?
5:30 “Сканируем“ тело на начало занятия
6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock)
11:15 Второе упражнение (Dead Bug)
13:38 Третье упражнение (Femur Arcs)
16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift)
20:37 Пятое упражнение (Bridging)
24:00 Шестое упражнение (Bridging Chest Lift)
27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch)
31:48 Заключение и о “гонке“ за упражнениями
#пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy
Видео снято в духовно оздоровительном центре “Лига Света“ - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
1 view
5526
1710
3 weeks ago 00:00:44 1
Подтягивания с нуля до Выходов на Две 💪💪 #спорт #воркаут #подтягивания #тренировка
3 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
3 weeks ago 00:00:15 1
Лучшее упражнение для зрения 👁️#зрение #близорукость
3 weeks ago 00:03:49 1
В бассейне. Дворец водных видов спорта. Казань, 2025
4 weeks ago 00:07:07 1
Всего ОДНА точка сделает тебя МОЛОДОЙ и КРАСИВОЙ! Простые упражнения, которые изменят твою жизнь!
4 weeks ago 00:00:47 1
Советский метод для зрения #здоровье #зож #факты #ссср #совет #советы #зрение #глаза #упражнения
1 month ago 00:07:45 1
Лучшее упражнение от боли в пояснице!
1 month ago 00:00:15 2
Уникальная точка для здоровья суставов и спины 🙌 #упражнение
1 month ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
1 month ago 00:12:38 1
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
1 month ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
1 month ago 00:08:40 2
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
1 month ago 00:04:39 2
Тренировка при лимфостазе рук. Лимфедема - комплекс упражнений. #онкология #рмж #ракгруди #лимфа
1 month ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
1 month ago 00:58:42 7
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
2 months ago 00:00:59 1
ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА ОЛЬГА КОРОНОВА О SUPER JUMP . SHORTS
2 months ago 00:04:25 1
ПОБЕДИТЕЛИ ЧЕМПИОНАТА АЛЕКСАНДР И ЕЛЕНА АРХИПОВЫ О SUPER JUMP .
2 months ago 00:02:16 1
ВЫСТУПАЕТ ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА SUPER JUMP ГАЛИНА ДЬЯЧЕНКО .
2 months ago 01:21:11 6
Один раз сделала и мозг заработал на 120%! Эти упражнения вернут вашу память. Лингвист Диана Белан
2 months ago 00:10:12 17
Упражнения для глаз | Норбеков Мирзаахмат Санакулович
2 months ago 00:05:40 1
Упражнение для беглости по трезвучиям.
2 months ago 00:09:08 1
ВЫСТУПАЕТ ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА ВАЛЕРИЯ САМАРЬ О SUPER JUMP .
2 months ago 00:13:36 7
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
2 months ago 02:29:45 117
⚙️ НАСТРОЙКИ БОЛИДОВ - Прохождение F1 Manager 24 ➌ | Формула 1 Менеджер 2024