Что НУЖНО кушать на ОБЕД? #обед #суп #здоровье #питание

Эти продукты ускоряют старение!🍰 Сахар. Тортики ускоряют старение, так как сахар вызывает процесс гликации — химическую реакцию, при которой повреждают белки и другие молекулы в организме. Итог — уменьшение эластичности кожи.🍖 Полуфабрикаты. Сэндвичи, готовые обеды из супермаркета и прочее проходят много ступеней обработки и, главное, содержат соли. Соли задерживают воду в организме, что приводит к отеканию и старению клеток. 🍾 Алкоголь. Он повышает уровень свободных радикалов в организме, которые вызывают окислительный стресс и повреждают клетки, а также ухудшает работу митохондрий, которые отвечают за производство энергии в клетках. Но полный отказ как минимум от жирных кислот вреден, речь идет только о контролируемом потреблении. А чтобы за всем уследить, приходите на курс “Дневник питания“. Он поможет найти баланс Попробуйте дневник питания за 1 рубль по ссылке - ☺️ #похудение #здоровоепитание #диета #пп Три идеи вкусного и легкого обеда 🍅 Сэндвич с тунцом. Цельнозерновой хлеб, вареное яйцо, помидор и консервированный тунец — и сытный и полезный обед готов! 🍆 Рис с овощами и курицей. Бурый рис и запеченная курица с обжаренными цукини и морковью — отнимет всего 15 минут и примерно 350 ккал. 🌶 Суп с говядиной, перцем и картофелем. Все нарезать и закинуть — вуаля! А на нашем курсе “Дневник питания“ вы получите индивидуальный дневник питания, подходящий именно вам! Попробуйте дневник питания за 1 рубль по ссылке - #похудение #здоровоепитание #диета #пп Все знают, что убрать из рациона, чтобы избавиться от ненавистного целлюлита. А вот что, наоборот, можно есть, чтобы помочь себе в этой цели? Сохраняйте! ❤️‍🔥🌶 Грейпфрут: продукт номер один против жира. А еще он делает кожу упругой 🌶 Овсянка: эта каша, сваренная на воде, отлично налаживает пищеварение. Только сахар добавлять нельзя! 🌶 Яйца: источники белка и протеина. 🌶 Морская капуста: она богата йодом и антиоксидантами, которые делают кожу упругой. 🌶 Розмарин: делает кожу гладкой. Хотите больше продуктов для красоты и здоровья кожи? А рецепты полезных блюд из них? Они есть в нашем “Дневнике питания”: это обязательно для тех, кто следит за фигурой! Попробуйте дневник питания за 1 рубль по ссылке - #похудение #здоровоепитание #диета #пп Чем перекусить на диете? 🍽 Есть идея! Сохраняйте: яичные блинчики с начинкой 🌮 🥦 Из чего? 2-3 яйца 70 г вареной индейки 50 г греческого йогурта 70 г сыра 1 чайная ложка растительного масла, соль по вкусу 🥦 Как? Возьмите глубокую миску. Разбейте в нее яйца, добавьте соль, взбейте. Возьмите плоскую сковороду для блинов, разогрейте. Распределите по ней масло, вылейте тонкий слой взбитых яиц. Жарьте около 40 секунд, затем аккуратно переверните, готовьте еще около 30 секунд. Далее приготовьте остальные блинчики. Когда они остынут, смажьте их йогуртом. Далее нарежьте тонкими пластинами индейку и сыр, выложите на блинчик и сверните его. 🥦 Лайфхак - Вместо сыра можно использовать хумус, вместо индейки — ветчину. Больше вкусных и безвредных для фигуры рецептов в нашем “Дневнике питания“: жмите и следите за фигурой без мук Попробуйте дневник питания за 1 рубль по ссылке - 😌 #похудение #здоровоепитание #диета #пп 🥑 Что такое нулевая (отрицательная) калорийность? Это процесс, во время которого организм тратит энергию на переваривание того или иного продукта больше, чем получает энергии от него. 🥑 Может ли организм “уйти в минус” по калориям? Нет, скорее это значение будет стремиться к нулю, если весь день питаться только такими продуктами. 🥑 Можно ли похудеть, если в рационе будут такие продукты? Они действительно помогают терять лишние кило. Но при условии, что вы исключите вредную пищу из рациона. 🥑 Топ-3 продукта с нулевой калорийность, которые помогут худеть: Яблоки, чеснок, капуста. 🥑 Где еще больше годных подсказок про продукты? В нашем курсе “Дневник питания“, заглядывайте! Попробуйте дневник питания за 1 рубль по ссылке - #похудение #здоровоепитание #диета #пп Как скинуть ненавистные килограммы? Запоминайте проверенные лайфхаки! 😎💪🏼 Высыпайтесь. Доказано: когда мы хорошо спим, то переедаем в 2-3 раза меньше. А еще после хорошего сна не так сильно тянет на жирное и сладенькое, ведь у организма есть энергия. 💪🏼 Пейте стакан воды за 15-20 минут до еды. Это уловка помогает перехитрить мозг: он решит, что желудок наполнен и не будет заставлять съесть две тарелки вместо одной. 💪🏼 Ведите дневник питания. Три недели записывайте в него все, что вы съели и выпили: и завтраки-обеды-ужины, и даже ту маленькую шоколадку с кофе. И лишний раз договориться с собой: может, ну этот круассан и лучше дождаться ужина? Переживаете, что вам не хватит силы писать туда каждый день? Тогда наш курс “Дневник питания” вас поддержит! Там не только заряд мотивации, но и вкусные рецепты и ценные советы, как закрепит