Как справиться с раздражительностью? | Андрей Курпатов

kurpatov_official: ❓Как справиться с раздражительностью? Читаю посты, смотрю новости, раздражаюсь на всё и потом выплескиваю гнев на близких… ⠀ Всё чаще получаю подобные вопросы, что и понятно: стресс — это «бей, беги, замри». Первое место, как вы можете видеть, у «бей». Поскольку же все мы сейчас в некотором, мягко говоря, стрессе, то понятно, что агрессии кругом — пруд пруди. ⠀ Особенность агрессии в том, что она быстро приобретает характер эпидемии: по сути, мы друг друга провоцируем агрессией, раздражением, своей внутренней негативностью, что ведёт к эскалации конфликтов, а это значит, что агрессии становится больше. ⠀ Что с этим делать? Прежде всего нужно понять, что раздражение — это выученная, привычная реакция, своего рода автоматизм (именно об этом я рассказываю в видео). Не «нутро», не «природа», а привычка. Любая же привычка может меняться. Хотя это, конечно, и непросто. ⠀ Чтобы справиться с раздражительностью, можно идти двумя путями: один — через логику, другой — через эмоцию. ⠀ Через логику — это когда мы спрашиваем себя о том, насколько оправданно наше раздражение. За раздражением всегда стоит наше требование к обстоятельствам, к партнеру, даже к самим себе. Нас не устраивает действительность, мы хотим, чтобы было как-то по-другому, но толку от наших стараний никакого, и мы, соответственно, раздражаемся. Если же мы осознаем, что наши требования неоправданны, завышены, неадекватны или просто наивны, то раздражение уходит само собой. Это один вариант. ⠀ Можно справиться с раздражительностью и через эмоцию, а точнее, вытеснить эмоцию раздражения эмоцией страха. Как правило, наше раздражение приводит к крайне негативным последствиям, и если человек способен в красках представить себе последствия своего раздражения, а представив, испугаться, то раздражение само собой сойдет на нет. Дело в том, что раздражение и страх — эмоции несовместимые, одна вытесняет другую. ⠀ В общем, если есть желание, то всегда найдутся способы уменьшить, а то и вовсе нейтрализовать свою раздражительность. Это видео из инстаграма Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:  КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: Лабиринт: Озон: Буквоед: Читай–город: Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления. Сайт: ВК: FB: Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов