Сколько нужно спать в разном возрасте? Спят ли пожилые меньше: миф или факт?
📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»:
Сколько нужно спать в разном возрасте? Длительность сна максимальна при рождении ребенка. К 16-17 годам длительность сна снижается в среднем до 7-9 часов и остается достаточно стабильной во взрослом состоянии. Но индивидуальная длительность сна может составлять от 4 до 12 часов.
В пожилом возрасте люди говорят, что длительность сна у них сокращается. Но так ли это на самом деле? Узнаете в этом видео.
Вы хотите наладить ваш сон? Тогда Вам нужен электронный дневник сна, который позволяет ежедневно мониторировать параметры вашего сна и дневной активности по 20 параметрам в течение 8 недель. Информация сохраняется в виде информативных таблиц и графиков. Программа автоматически рассчитывает индекс эффективности сна и ряд других важных параметров за каждую ночь. Также она выдает усредненные данные за любой выбранный период наблюдения. Это необходимо для оценки исходного состояния и прогресса изменений. Вы можете бесплатно использовать дневник в течение недели! Подробная информация и регистрация:
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, ) по тел. 7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp: 7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь:
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp.
Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь:
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях:
_______
Роман Бузунов — профессор, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
Заслуги:
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
• - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• - сайт о бессоннице
• - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
•
•
#Сон #СколькоНужноСпать #Сомнолог
1 view
27
4
1 week ago 00:02:19 9
КАК ВЫСЧИТАТЬ ПОРЦИЮ СОБАКЕ И КОШКЕ ? Сколько нужно еды собаке?
1 week ago 00:04:52 1
Почему глупые люди становятся богатыми? Главный закон денег, который должен знать каждый!
2 weeks ago 00:27:20 1
Набиуллина боится стагфляции | Что это и почему нам всем нужно бояться (English subtitles) @Max_Katz
2 weeks ago 00:03:34 1
😡 ОБВИНЕНИЕ В ЭКСТРЕМИЗМЕ ЗА ОТЗЫВ СОГЛАСИЯ НА ОПД, СКОЛЬКО Ж НУЖНО БЫЛО ВЫПИТЬ 🤯🤯🤯
3 weeks ago 00:46:57 1
Как НЕ Завалить Собеседование в Яндекс: советы QA Team Lead Яндекса | Подкаст «Так можно было»
3 weeks ago 00:36:01 1
Как обычный тест на карвинговые свойства сноубордов перерос в ЛЮБОВЬ с первой дуги.
3 weeks ago 00:55:16 1
Вся правда о компрессорах в общем и самоделках на базе компрессора ЗИЛ. Тест производительности.
3 weeks ago 00:16:53 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ МИРОМ? СИМПТОМЫ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
3 weeks ago 00:22:53 1
Почему “Южный Парк“ — Это Культовый Сериал? Николай Жаринов про South Park
3 weeks ago 00:34:30 1
Сергей Караганов и Андрей Безруков – о новой ядерной доктрине России
4 weeks ago 00:11:40 1
Вот почему никто не может открыть эту дверь!
4 weeks ago 00:55:23 5
Почему правда на нашей стороне, – Бегущий по лезвию Платона Беседина
4 weeks ago 00:01:41 1
Кровь после коры осины. Работает
4 weeks ago 00:16:48 1
БАЛЫК из ЩУКИ за СУТКИ ! ЩУКА ВЯЛЕНАЯ | КАК ВЯЛИТЬ ЩУКУ ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ | ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА ИЗ РЫБЫ
4 weeks ago 00:48:34 1
Почему мужчины ходят к проституткам? Сексолог Ольга Василенко. 18+
4 weeks ago 00:49:31 1
☦️СИЛОВОЙ ЗАХВАТ храма в Черкассах. Цена власти Зе. Дмитрук: весной РФ сотрет Сумы и дойдёт до КИЕВА
4 weeks ago 00:39:46 1
Кровь нестерильна или почему нельзя заразиться ни одной болезнью
4 weeks ago 00:20:23 1
Почему Омикрон так опасен: о самом заразном варианте коронавируса. DW Новости ()
4 weeks ago 07:48:14 1
Роддомы в Америке. Роды В США, ВСЯ ПРАВДА. Медицина в АМЕРИКЕ
4 weeks ago 00:46:15 1
СДЕЛАЛ ВЕС на ХАРАКТЕРЕ! СУМАСШЕДШАЯ ВЕСОГОНКА в UFC! Ринат Фахретдинов МИНУС 6 кг. ЗА 3 часа
4 weeks ago 00:45:06 1
Как нас пугают старостью и попрекают молодостью | Эйджизм на реальных примерах
4 weeks ago 01:34:45 1
Проституция и эскорт изнутри: почему люди идут в эту профессию? Сексолог Ольга Василенко. 18+
4 weeks ago 00:07:17 1
Пей ПРАВИЛЬНО и ХУДЕЙ! Простое ПРАВИЛО, которое работает!
4 weeks ago 00:32:57 1
Все, что нужно знать об АЛКОГОЛЕ. Почему я не пью?