Основы правильного питания. Запоры. Риски и как и предупредить

Запоры. Риски и как их предупредить 00:00:02 Запоры и их причины • Запоры - это нарушение регулярного опорожнения кишечника, которое может быть вызвано различными причинами. • Хронический запор может быть диагностирован, если опорожнение кишечника происходит менее трех раз в неделю или количество каловых масс при дефикации крайне мало. 00:04:55 Профилактика запоров • Правильное питание, включающее достаточное количество клетчатки, воды и овощей, может помочь предотвратить запоры. • Употребление геля алоэ вера с персиком перед каждым приемом пищи может улучшить пищеварение и защитить клетки кишечника от воспалительных процессов. 00:12:24 Влияние микрофлоры на запоры • Условно-патогенная микрофлора может разрастаться, если нормальная микрофлора не получает правильное питание. • Это может привести к гниению и брожению в кишечнике, что замедляет обмен веществ и перистальтику. • Это может вызвать головные боли, хроническую усталость, долго незаживающие ранки и другие симптомы. 00:16:37 Физические упражнения и образ жизни • После еды важно не сидеть и не лежать, а прогуляться для улучшения кровотока и пищеварения. • Упражнения не должны быть тяжелыми, достаточно походить. • Важно следить за питанием, пить достаточное количество воды и избегать продуктов, вызывающих запоры (сладкое, хлеб, кондитерские изделия). 00:20:29 Профилактика запоров • Запор может привести к раку толстой кишки, поэтому важно следить за питанием и заботиться о микрофлоре кишечника. • На марафоне по формированию правильных привычек питания можно узнать о работе желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, гормональной системы и других аспектах здоровья. 00:23:59 Профилактика запоров • Упомянуты продукты, содержащие полезные вещества, и их правильное сочетание для профилактики возрастных и хронических заболеваний. • Рекомендуется пить теплую воду перед каждым приемом пищи и употреблять клетчатку, ограничить потребление хлеба и сладкого, добавить свежие овощи, фрукты и цельно-зерновые крупы. 00:24:58 Рекомендации по питанию • Следить за микрофлорой, регулировать питание, физические упражнения и психоэмоциональный фон. • Важно наслаждаться жизнью, благодарить за каждый день и не проживать его на автомате. 00:26:18 Заключение • Запор - тихий убийца, который можно предотвратить, следуя простым и недорогим рекомендациям. • Правильное питание дешевле, чем неправильное, и может принести пользу здоровью. ✅ Важная информация Приглашаем Вас на наш 10-тидневный детокс-марафон! Марафон проходит в телеграмм-канале в удобном онлайн-формате. Это удобно. Он является прекрасным сочетанием и дополнением к обычной Вашей жизни. 👉 Переходите: nGf10K6QrT8yZTQy или пишите нам в ВК: На этом Марафоне Вы получите: ☆ Массу полезных знаний; ☆ Схему здорового питания из простых продуктов; ☆ Готовые вкусные проверенные рецепты; ☆ Рекомендации по режиму и физической активности. ☆ Очищение организма от токсинов. ☆ Восстановление работы пищеварительной системы. ☆ Восстановление микробиота кишечника. ☆ Внедрение новых полезных пищевых привычек, которые обеспечат вам прекрасное самочувствие на долгие годы. ☆ Повышение уровня энергии и настроения. ☆ Коррекцию веса. ☆ Укрепление иммунитета. ☆ Много нужных и полезных знаний о вашем здоровье. А главное, Вы получите значительное улучшение вашего самочувствия, легкость в мыслях и теле, снизите вес (у кого есть лишний), научитесь правильно питаться и внедрите здоровые пищевые привычки. Без откатов! Без ночных зажоров! Без голодовок! В одиночку меняться сложно, поэтому мы собираемся на Марафоне большим количеством единомышленников для формирования лучшей версии себя самих. Поддержка кураторов, ответы на вопросы, и индивидуальные консультации будут помогать решать даже самые сложные вопросы. Все начинается с привычек. Как мы сформируем свои привычки, так они сформируют нас. И это отразится на всей нашей дальнейшей жизни. Если Вы пройдёте наш Марафон, то гарантировано будете впечатлены своими результатами! Заходите в Предварительный чат марафона, где детально рассказывается о структуре Марафона, условиях, эффектах, материалах и прочих подробностях. 👉 Переходите: nGf10K6QrT8yZTQy или пишите нам в ВК: Это уже не первый поток такого Марафона, и отзывы о нём прекрасные. Заходите в чат, знакомьтесь с предварительной информацией и до встречи!