Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.
Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27
Не все девайсы вредят сну 4:06
Не переставляйте будильник 4:48
Найдите союзников 5:46
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18
Придумайте причину для подъема 6:45
Избегайте дневного сна 7:52
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25
Запомните: кровать — только для сна 8:45
Music:
Обзор:
- Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.
- Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше.
- Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы.
- Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.
- Установите будильник и положите телефон подальше.
- Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.
- Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать.
- Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.
- Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут.
- Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.
- Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
185
39
7 months ago 00:25:25 1
Анестезиолог рассказывает всю правду о своей работе
7 months ago 00:19:27 1
Сила слова Энергетическое оружие, Эффект домино
7 months ago 01:28:10 1
Охота на людей / Боевик / Триллер / Фильм HD
7 months ago 01:28:09 1
История ключ к Управлению Будущего, КОБ Концепция Общественной Безопасности!
7 months ago 00:04:53 1
Стихи о любви до слез... “Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Э. Асадов
7 months ago 00:01:28 1
Ду’а Чтобы Проснуться На Утренний Намаз (Транскрипция в Описании Видео)
7 months ago 00:20:07 1
Штрафы с камер не законны! Грабеж в законе, МАДИ, ЦАФАП, ГКУ АМПП, ДПС, БОМБА!
7 months ago 00:07:11 1
ТОП 5 упражнений йоги для лица | Я хотела бы знать их раньше...
7 months ago 00:24:59 1
Федеральные Законы для членов и РАБов! Мы НЕ часть вашего членства!
7 months ago 00:03:04 1
УПРАЗДНЕНЫ различные органы: МВД, ФССП и т. д., Мишустин.
7 months ago 00:45:22 1
Почему не надо платить за ЖКХ . Просто и доходчиво за 10 минут !
7 months ago 00:45:54 1
ЖКХ оплачено, доказываем!
7 months ago 00:04:03 1
“Любовь, израненная птица“ - исп.: Олег Намазов (сл.: Н. Магонов, муз.: О. Намазов)
7 months ago 00:02:09 1
NECHAEV & AFILA - Целый мир (Lyric video)
7 months ago 00:18:42 1
Две Трети Населения Земли Исчезнет? / План “Армагеддон“ Начался
7 months ago 00:22:38 1
Образование оружие гибридной Войны
7 months ago 00:15:29 2
Личность
7 months ago 00:34:57 1
Как снять своё АВТО с Регистрации РФ и забыть о штрафах!
7 months ago 00:31:10 1
Все платёжные требования ЖКХ - НЕЗАКОННЫ! Нас грабят!
7 months ago 00:26:24 1
Все платёжки по ЖКХ отправляйте в муниципалитет, они Собственники МКД!
7 months ago 00:01:50 1
Техника «Замок»: помогает настроиться на рабочий лад, усилить работоспособность, быстрее проснуться
7 months ago 00:25:36 1
Организмы функции в формах устроили БЕСпредел
7 months ago 00:04:49 1
Как только сводит икры, хватай обычный... Ночные судороги ног, тянет ноги
7 months ago 00:09:34 1
Снятие с Регистрации Авто в РФ. Как Выйти информация в журнале