ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ОСАНКИ — 5. ПЛЕЧИ

Мой Telegram: ================================ В этом упражнении мы не только улучшаем мобильность плечевого сустава, но и активно растягиваем и снимаем напряжения с дельтовидной, трапецивидной мышц. Помогает избавить от болей в голове и шеи, связанной с перенапряжением мышц и опустить плечи вниз. Так же в этом упражнении вы: — активно прорабатываете зону лопаток — как правило лопатки малоподвижны в обычной жизни и их положение влияет на осанку; — растягиваете грудные мышцы — эта зона часто зажата, а здесь большое скопление лимфатических узлов и так же короткие грудные мышцы приводят к сутулости; — работаете над подвижностью плечевого сустава — чем больше мы работаем суставом, тем больше в него поступает суставной жидкости, которая как масло в машине смазывает все детали. ❗️ Следите за ощущениями. Легкая и средняя нагрузка — этого вполне достаточно, чтобы хорошо проработать эти зоны. Выполняем по 10 динамических движений и 20-40 сек статики в максимальной амплитуде.