Топ-4 эффективных упражнения, чтобы получить красивый пресс и сильную поясницу
Твой кор был создан для того, чтобы осуществлять движение! 🤟
Да, мне также нравятся, упражнения, которые делаются изометрически и/или в которых есть анти-ротация.
Но первичная функция поясничной области - передавать усилие с верха на них и наоборот. Что в жизни происходит через сочетание динамики и статики. 🤝
Причем с учётом того, что чаще мы редко выполняем максимальное усилие, динамика вероятно более “функциональна“ (я знаю: это очень опасное слово 🫠).
Включай в тренинг все аспекты кора через 4 важных группы упражнений:
👽 Боковые наклоны
👽 Сгибание на максимальной амплитуде
👽 Ротация
👽 Разгибание позвоночника
☄️ Ближайший курс для тренеров “Анатомия движения“ пройдет 19-25 августа, онлайн и очно. Подробности по ссылке
🤓 На нем, помимо работы с железом, много времени отведено на тему развития “функциональности“, гибкости и гимнастическим упражнениям со своим весом. Которые сделают тренинг сверх-разнообразным, увлекательным и прицельным.
#кор #мышцы #курсдлятренеров #упражнения #двигательныйоптимизм #фитнес #тренировка #гибкость #сила #боль
1,817 view
614
122
2 hours ago 01:39:01 1
Хоккей НХЛ Вашик-Фло NHL RS. Washington Capitals @ Florida Panthers
2 hours ago 01:42:10 1
Хоккей НХЛ Тампа-Коло NHL RS. Colorado Avalanche @ Tampa Bay Lightning
4 hours ago 01:54:56 1
Хоккей НХЛ Минька-Винни NHL RS. Winnipeg Jets @ Minnesota Wild
8 hours ago 00:01:29 1
Как скинуть 3 кг за 4 дня 🍬
13 hours ago 00:08:07 2
ТОП-7. Аккумуляторный снегоуборщик до 20 000 рублей
14 hours ago 00:00:32 1
☠️ 💪 Курс №2 - Мощнейшие ТОП-5 Комбо!
16 hours ago 00:05:49 199
Топ-4 метрики. Как измерить эффективность DevOps. DORA метрики.
1 day ago 00:01:29 1
🍢 С ЧЕГО НАЧАТЬ ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ ⭐ КАК ПОХУДЕТЬ ЗА ДЕНЬ РЕБЕНКУ
1 day ago 00:05:43 8
ТОП-5: Лучшие клавиатуры для iPad 2024
1 day ago 00:07:10 3
ТОП-5: Лучшие кулеры для процессора 2024
1 day ago 00:04:07 1
🤘 ЧТО МОЖНО ОТ ГЛИСТОВ ПРИ ГВ 🔔 КАК УДАЛИТЬ ПАРАЗИТОВ ИЗ ПЕЧЕНИ ЧЕЛОВЕКА 😎
1 day ago 00:05:54 1.2K
Как поднять рейтинг 🚀 на Авито: Топ 5 ошибок и лайфхаки 📈 2025
1 day ago 00:01:29 2
⚠ Против старения кожи лица 🔴
2 days ago 00:06:13 272
Как гарантировано пройти процедуру банкротства в 2024?
2 days ago 02:09:53 148
Северный Кавказ — в топ-5 регионов России по популярности у туристов. Ключевые тренды в развитии туротрасли СКФО в 2024 году
2 days ago 00:04:11 1.3K
Как вывести сайт пластиковых окон в ТОП-10 Google и увеличить заявки в 4,5 раза — Site Elite Studio
2 days ago 00:03:22 1
Как прошла выставка IPSA 2024
2 days ago 00:30:22 20
🚀 SEO Аудит сайта : Как Вывести Сайт по Производству опалубки в ТОП Москвы
3 days ago 00:00:00 1
Семантика для крупных проектов — как занять ТОП-1. АспроSearch: 4-й день онлайн-интенсива
3 days ago 00:01:29 1
🍶 Срочное эффективное похудение ⭐ Как сжечь жир около пупка 💣
3 days ago 00:35:35 1
Вебинар Ивана Дьяченко “4 Диагностики мышления ТОП-менеджера и бизнес-команды“
4 days ago 00:01:15 1
💲 Как легко заработать деньги ребенку ⚠ Работа 4 через 3
4 days ago 00:01:46 10
💲 ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СТАВОК НА СПОРТ 🔴 СТАВКИ КС ГО ЦЕНА ❕