[] [#SiberianBearCoach] [Цикл 2] [Тяжёлый микроцикл]

БАЗА: ❌ Присед: 60/10; 100/8; 140/5; 180/4; [187,5/3]*5 (ПО ПЛАНУ НЕ ПОШЛО ИЗ-ЗА БОЛЕЙ, ПОЭТОМУ ИДЕМ НЕ ПО ПЛАНУ ⤵). ? Присед: 60/10; 100/8; 140/5; [157,5/3]*3. ? Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; 120/5; [127,5/3]*5. ПОДСОБКА: ? Наклоны со штангой (гудмонинг): [90/10]*4. ? Жим лёжа (средним хватом): [115,5/5]*3. ? Жим гантелей лёжа (с паузой 5 секунд): [36/5]*4. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ: ? Разгибания ног в тренажере: [55/20]*4. Время потраченное на тренировку: ? 2:10.