БЕЗ МУКИ И САХАРА ! И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД И НА УЖИН ! БЛИНЧИКИ ! ХУДЕТЬ ЗДОРОВО ! ЧАСТЬ № 115 !
Друзья , предлагаю Вашему вниманию вкусные яичные блинчики ! Такие блинчики можно есть и на завтрак и на обед и на ужин , снижение веса гарантировано ! Вкусно , полезно , сытно и малокалорийно ! И понравятся всем !
*******************************************
ЯИЧНЫЕ БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ НА 6 ШТУК (3 ПОРЦИИ )
яйца 5 штук (250 грамм )-390 ккал
сыр 40 грамм -104 ккал
курица отварная (фарш)150 грамм -255 ккал
сметана 10 % жирности или молоко или кефир (лучше молоко или кефир )5 чайных ложек (25 грамм )-15 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 3 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )-108 ккал
ДЛЯ НАЧИНКИ :
свежий огурец 300 грамм-45 ккал
зелёный лук 6 пёрышек (10 грамм )-3 ккал
сметана 1 столовая ложка 10 % жирности (50 грамм )-58 ккал
соль по вкусу -0 ккал
помидор 1 штука (100 грамм )-18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :850 грамм (6 блинчиков по 140 грамм (3 порции )Общая пищевая ценность 999 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 118 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 2 блинчика весом 280 грамм , это на 331 ккал . ****************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яичные блинчики
12 00 фрукты
14 00 гречка с овощами
18 00 яичные блинчики
****************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
*****************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
Я ДО ПОХУДЕНИЯ
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ ! Всем удачи и отличного настроения !
********************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
1008
331
7 months ago 00:09:31 1
ТЕСТО НА КРУТОМ КИПЯТКЕ ЗАВАРНОЕ ✅ ВАРЕНИКИ✅ПЕЛЬМЕНИ✅МАНТЫ✅ЧЕБУРЕКИ#заварноетестодлявареников#
7 months ago 00:08:04 1
Очень вкусный шоколадный торт без заморочек за полчаса
7 months ago 00:08:32 1
всегда РОВНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ БИСКВИТ на МОЛОКЕ! Очень ВКУСНЫЙ! Всегда ПОЛУЧАЕТСЯ! БЮДЖЕТНЫЙ !
7 months ago 00:15:04 1
Лучшая закваска для хлебобулочных изделий, без сложностей. Все секреты выведения и хранения.
7 months ago 00:16:27 1
ПОВТОРЯЮ еду из ГАРРИ ПОТТЕРА (Торт Хагрида, Английский завтрак у Уизли и Сливочное пиво)
7 months ago 00:11:35 1
БЕЗ ВАФЕЛЬНИЦЫ! Хрустящие Вафельные Трубочки с сгущенкой! НАШ ЛЮБИМЫЙ С БРАТОМ РЕЦЕПТ.
7 months ago 00:04:55 1
ХРУСТЯЩИЕ КАБАЧКОВЫЕ ПАЛОЧКИ! БЕЗ капли МАСЛА и ЖИРА! Не Жареные Кабачки. Вкусно. Полезно.
7 months ago 00:10:17 1
Незабываемо вкусный торт “ВОЗДУШНЫЙ“! Меренгово-шоколадный! Бюджетно и быстро!
7 months ago 00:16:09 1
Наши любимые пирожки с картошкой!Мягкие румяные и вкусные!
7 months ago 00:10:15 1
Самый быстрый и вкусный МЕДОВИК без раскатки коржей! 100% получается! Тает во рту!
7 months ago 00:16:27 1
Пирожки из теста на кефире!Бездрожжевое тесто!
7 months ago 00:04:16 1
Любимый СЛИВОВЫЙ ПИРОГ американских домохозяек. Пирог со сливами в духовке. Простой рецепт пирога.
7 months ago 00:03:38 1
Яблочный пирог на сковороде. Быстрый пирог без духовки!
7 months ago 00:05:26 1
ОДИН В ОДИН КАК В МАКДОНАЛСЕ / БУЛОЧКИ ДЛЯ БУРГЕРОВ ЗА КОПЕЙКИ / AY COOK
7 months ago 00:14:28 1
В прошлом году всю тыкву ИЗВЕЛА на это! 15 причин полюбить ТЫКВУ! Икра из тыквы, пюре и ХИТРОСТИ
7 months ago 00:16:11 1
Обзор нашего дома в Лос-Анджелесе#jasmineusa#сшавлог #обзордома #лосанджелес
7 months ago 00:01:54 1
УЛЕТНЫЕ ПЕСОЧНЫЕ РОГАЛИКИ со вкуснейшей начинкой! Покоряют с первого укуса и буквально тают во рту!
7 months ago 00:08:08 1
Эклеры НЕ ПОКУПАЮ! Готовлю ТАКОЙ РУЛЕТ-ПИРОЖНОЕ уже много лет!
7 months ago 00:03:50 1
Всегда ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ из 2х ингредиентов! Без жира, муки и духовки! Всегда получается!
7 months ago 00:08:07 1
ПОХУДЕЛА НА этих КОНФЕТАХ! Полезная сладость за 15 минут своими руками...
7 months ago 00:11:21 1
КУРИЦА В СОЕВОМ ЛИМОННОМ СОУСЕ по-китайски ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПРОСТОЙ рецепт - Lemon Chicken Recipe
7 months ago 00:04:45 1
ПИРОГ «БАБУШКИН» без яиц и сливочного масла
7 months ago 00:03:25 1
Вы ЗАБУДЕТЕ про СЫРНИКИ! БЫСТРЫЙ Завтрак. РЕЦЕПТ Лепешка на СКОВОРОДЕ ЛЕНИВЫЙ Сырник! К ЧАЮ
7 months ago 00:02:42 1
ВСЕМ нравится больше чем ТОРТ, готовится в 100 раз проще! Пирог, который я готова печь каждый день!