Как правильное питание может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Ирина поговорила с кандидатом медицинских наук, семейным врачом, терапевтом, кардиологом, диетологом GMS Clinic Натальей Поленовой как правильное питание может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. По данным ВОЗ, 50% здоровья зависит от образа жизни. Неправильное питание является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень быстрых сахаров, животных жиров и трансжиров вреден. Мануил Пзнер разработал 15 диет, включая стол №10 для сердечно-сосудистых заболеваний. Средиземноморская диета Средиземноморская диета популярна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Включает рыбу, оливковое масло, бокал вина и другие полезные продукты. Рекомендуется употреблять не менее 200-300 граммов рыбы в неделю. Алкоголь и сердечно-сосудистые заболевания Мнения о пользе алкоголя для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями разделились. Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может быть полезным. Избыточное потребление алкоголя вредно для здоровья. Соль и холестерин Рекомендуется ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки. Скрытая соль содержится в переработанных продуктах и фастфуде. Холестерин делится на хороший и плохой, и важно знать свою норму. Абдоминальное ожирение Абдоминальное ожирение наиболее вредно для здоровья. Жир в области живота легко попадает в кровоток и откладывается в сосудах. Рекомендации по объему талии: 94 см для мужчин и 80 см для женщин. Трансжиры и сахар Трансжиры вредны и вызывают атеросклероз и рак. Избегайте продуктов с трансжирами: чипсы, картофель фри, кондитерские изделия. Избыток сахара приводит к образованию жирных кислот и отложению их в сосудах. Принципы питания для сердечно-сосудистых заболеваний Нормальная суточная калорийность и контроль массы тела. Употребление овощей, особенно крестоцветных, не менее 300 граммов в день. Избегайте жареной пищи и предпочитайте приготовление на гриле. Введение в кардионутрициологию Кардионутрициология - новое направление в медицине. Занимается изучением, разработкой и внедрением специализированных рационов для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это прогрессивное направление профилактической медицины. О GMS Clinic ► Чтобы не пропустить новые видео от GMS Clinic перейдите по ссылке , подпишитесь на канал и нажмите на значок колокольчика. Подпишитесь на наши соцсети: GMS Clinic во Вконтакте ► GMS Clinic в Телеграм ► GMS Clinic в RuTube ► GMS Clinic в YouTube ► @GmsclinicRussia правильное питание в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, правильное питание, пп, правильное питание для детей, правильное питание для мужчин, сердечно-сосудистая система, здоровье, правильное питание для женщин, кето диета, заболевание сердца, профилактика сердечных заболеваний, болезни сердца, болезнь сердца, как правильно питаться, как правильно питатся, здоровое питание, здоровый образ жизни, здоровое тело, питание для здоровья, питание для здорового сердца