Пилатес для спины. Упражнения для спины. Комплекс с фитболом. Правильная осанка. Укрепление спины.

Пилатес для спины и шеи с фитболом. Комплекс упражнений для занятий пилатесом дома можно составить так, чтобы обойтись без вспомогательных приспособлений. Понадобится только мягкий коврик, обеспечивающий комфортное выполнение упражнений в положениях сидя и лежа на полу. В пилатесе часто используется фитбол — большой гимнастический мяч. Если упражнения выполняются на данном снаряде, снижается нагрузка на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и, будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатеса хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны.