Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️
Программы тренировок -
Для коммерческих запросов - partner@
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна:
Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?
Медленный бег:
Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
Сердце - это мышца. Но мышца особая, в прошлом выпуске мы мышцу сравнили с сосиской, упакованной в тонкую пленочку. Но то была скелетная мышца. Сердечная же мышца во-первых имеет другое строение мышечной ткани
Главная функция сердца - поддерживать давление для того, чтобы кровь циркулировала. Потому сердце - это насос. Важная характеристика насосной функции сердца - это ударный объем сердца.
Если учесть, что в теле человека 5 литров крови то при нормальной работе сердце перекачает всю кровь за 1 минуту.
Вообще считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем более эффективно работает наше сердце. Например, у хорошо-тренированных атлетов пульс может быть около 40 ударов в минуту (источник).
Занимаясь бегом сердце меняется. Существуют изменения двух качеств - увеличение мышечной ткани(толщины стенок) и увеличение объема камер(ударного объема) сердца. Видео
Занятия бегом, увеличат как толщину миокарда, так и объем сердца Увеличение только толщины миокарда нам не на руку, потому что это сократит ударный объем: что толку тогда от того, что миокард сильный, если ударный объем уменьшается?!
Именно поэтому мы так часто говорим о важности медленного бега, поскольку при 60% от максимального пульса сердце работает по наибольшей амплитуде. И тренировки, которые заставляют наше сердце работать на максимальной амплитуде 1-2-3 часа, в конечном счете приводят к увеличению объема сердца!
Сердце часть сердечно-сосудистой системы. Большой двигатель будет никчемен если нет подобающей инфраструктуры по транспортировке крови.
Чем больше сосудов - тем легче сердцу прогнать кровь. Поэтому спортивное сердце развитая система транспортировки крови (сюда входят артерии, вены, капиляры) = развитая сердечно-сосудистая система.
1 view
1417
444
2 weeks ago 00:48:23 5
Самый жестокий самосуд в истории России. Супругов сожгли в центре города. Ищем правду спустя 30 лет
3 weeks ago 00:05:47 1
Андрей Заря “Этап“
3 weeks ago 01:26:18 1
13 января. Понедельник. Евангелие дня 2025 с толкованием
4 weeks ago 00:01:51 1
Читаем стихи #1 “Заповедь“ Редьярд Киплинг в переводе М. Лозинского
4 weeks ago 00:33:45 1
Что такое Sanabi
1 month ago 00:15:56 8
Побегай 1-го января 2025, Калуга
1 month ago 00:02:15 16
AiGonix — Вуншпунш. Панк-рок версия / ИИ-кавер
1 month ago 00:00:47 1
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
1 month ago 00:21:13 1
Увидели эти симптомы у БЛИЗКИХ? Срочно бегите к ПСИХИАТРУ! / Как предотвратить БОЛЕЗНЬ альцгеймера?
1 month ago 00:22:52 1
Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло? #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки
2 months ago 00:04:15 14
Slaughter To Prevail - Baba Yaga (Official Music Video)
2 months ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
2 months ago 00:00:00 1
Как справиться с тревожностью? Топ-3 нутриента от тревожности🙌
3 months ago 00:44:23 1
Художник Эдуард Кочергин: «Извините, я хранитель памяти»
3 months ago 00:22:19 1
РЕКОРД МОСКОВСКОГО МАРАФОНА 2024
3 months ago 01:06:29 1
ЕСЛИ Я СПЛЮ ПОЛТОРА ЧАСА- ПОВЕЗЛО. Четверняшки из Костромы, им два месяца.
3 months ago 00:04:06 1
“...Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин
3 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
3 months ago 00:25:25 1
Анестезиолог рассказывает всю правду о своей работе