5 Фатальных Ошибок в Снижении Веса, Когда Тебе за 40

Всем привет! К моему 43-летию запускаю проект #НоваЯ_2022 - шаг 1 Я Милена Позняк, врач-терапевт, веду онлайн-тренинги саморазвития через принципы здорового мышления, привычек и поведения. Моя экспертная зона: с͟н͟и͟ж͟е͟н͟и͟е͟ в͟е͟с͟а͟ и͟ 1͟0͟0͟%͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟ь͟е͟ в͟ л͟ю͟б͟о͟м͟ в͟о͟з͟р͟а͟с͟т͟е͟.͟ Работаю через питание микробиоты (геномику), трансформационные практики для изменения деструктивного поведения и ограничивающих убеждений, стратегическое планирование ЗОЖ, гормональную оптимизацию через тренировки ⠀ Я сама набрала большой для меня л͟и͟ш͟н͟и͟й͟ в͟е͟с͟ в͟ 2͟6͟ л͟е͟т͟ с͟о͟ с͟б͟о͟е͟м͟ г͟о͟р͟м͟о͟н͟а͟л͟ь͟н͟о͟г͟о͟ ф͟о͟н͟а͟ н͟а͟ 1͟4͟ м͟е͟с͟я͟ц͟е͟в͟. Естественно, на больном метаболизме лишний вес уходил очень тяжело. И лишь после восстановления гормонов, я начала путь снижения веса. Совершенно неправильно, делая то же самое, что привело меня к сбою: ела пекинку с куриной грудкой и 100-граммовые порции детских творожков. ⠀ ❤️По сути моя проблемная зона определила мой путь: я помогаю людям не терпеть лишние килограммы, не ограничивать себя диетами, ведь они вредны и не питают тело, многочасовые тренировки превратить в драйвовые тренинги саморазвития с ежетренировочными результатами. Этим постом я приглашаю желающих пройти мой сконцентрированный путь из 3х подготавливающих видео и вебинара на с͟о͟з͟д͟а͟н͟и͟е͟ н͟о͟в͟о͟й͟ ͟фо͟р͟м͟ы͟ жи͟з͟н͟и͟ на всю жизнь. ⠀ Ваш сегодняшний шаг 1 заключается в осознании того, чего вы не видите, упускаете и не делаете.⠀ ⠀ Ош͟и͟б͟к͟а͟ 1͟:͟ ваш стресс до сих пор сидит в вас. Вы просто спрятали его в своих складках и, чтобы не было еще больнее, вы убегаете от разборок. Вам нужно признать ту слабую часть личности, обнажить и проработать ее. Скорее всего вы уже упаковали первый стресс еще одним, или многослойной капустой, и удерживаете их своими складками. Мой способ - метод сконцентрированного слива жиродушащего начала (внизу ссылка на вебинар). ⠀ О͟ш͟и͟б͟к͟а͟ 2͟:͟ вы ассоциируете вредные блюда с удовольствием, любите есть еду=наркотик и кормите не тело, а рот. Жиронабирающие блюда насыщают вас наркотическим или алкогольным опьянением (его вызывает не только вино и пиво, но и сахар, углеводы). Здоровый же выбор вы ассоциируете с ограничениями. Сбросить вес для вас значит: ограничить себя, отказаться от удовольствия, быть голодными, что означает и физическую и психологическую боль. ⠀ ⠀ Ош͟и͟б͟к͟а͟ 3͟: вы делаете неправильные тренировки, как в 20 веке, по 1 часу и не знаете, что значит работать на уровне гормональной оптимизации. Вы делаете 1 изнуряющую тренировку, устаете, и переедаете после. Ведь вы искренне хотите есть. Жиросжигающий код играет по законам HIIT(высоко-интенсивные интервальные тренировки), в которых вы сбрасываете вес за счет эффекта дожигания до 1000 калорий за 1 тренировку на 25 минут (интенсивная часть, когда вы колоссально поднимаете метаболизм = 4-6-8 минутам, не больше). ⠀ Я сама взорвала прошловековой паттерн 50-минутного бега и часовой аэробики в 2009 году, когда сделала 1ю 30-минутную тренировку и на завтра же получила новый размер талии. Сейчас мои тренинги стали еще короче, разнообразнее, жестче. И сила, и выносливость и гибкость стали лучше, чем в 20-летнем возрасте. Так работает гормональная оптимизация и работа по пропорциям золотого сечения - через физиологию и анатомию мышц и суставов. ⠀ Ош͟и͟б͟к͟а͟ 4͟:͟ кроме лишнего веса, вы носите в себе постоянный психологический дискомфорт и известный факт, что за 40 в теле копятся болезни, болячки, проблемы с суставами и органами. Вы полуживете и уже привыкли, что не можете вести нормальную жизнедеятельность. Для большинства - это норма внутреннего стандарта внешнего вида и общего состояния. ⠀ Есть другие стандарты здоровья, я - живой пример, моя мама в 74,5 года продолжает заниматься и есть по моим рекомендациями, и она здорова. Приходите в работу и моделируйте высокие стандарты здоровья, энергии, ценностей, управления собой - своей жизнью. Проблемы со здоровьем нужно решать. Они не проходят просто так, и с годами будет хуже. Не терпите — решение есть. Обращайтесь за консультацией ⠀ Ош͟и͟б͟к͟а͟ 5͟:͟ вы не в системе, не применяете комплексный подход, не доделываете, и не научились завершать начатое. Быть здоровой, в своем весе — это привычка. Любую привычку можно поменять. И лучше выделить 2-3-6 месяцев на создание и закрепление здорового веса сейчас. Возьмите истории тех, кому за 50-60, — эти люди практически не сдвигаются. ⠀ К͟о͟м͟п͟л͟е͟к͟с͟н͟ы͟й͟ п͟о͟д͟х͟о͟д͟ в͟к͟л͟ю͟ч͟а͟е͟т͟:͟ 1) работу с внутренними стандартами и проработку стрессовых триггеров, 2) гормональную оптимизацию за счет тренировок и питания, 3) качественную стратегическую проработку цели (здоровый вес, фитнес фигура), режима недели, режима дня и форс-мажоров, 4) подключение в ЗОЖ всего окружения, 5) поддержку эксперта и пошаговое ведение на всех этапах ⠀ Благодарю за работу. Жду завтра. ⠀ Ваша здоровая врач, НЛП-коуч,