Убираем негативные мысли. Изменение внутреннего диалога с помощью техник КПТ

Научитесь избавляться от негативных мыслей, посмотрев это видео. В этом видео я расскываю о шагах по изменению внутреннего диалога с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Полезные инструменты для восстановления позитивной психологии и улучшения общего благополучия. Убираем негативные мысли с помощью инструментов КПТ. - когнитивные искажения - анализ ABC Вопросы для оспаривания своих автоматических мыслей: 1. Сочетается ли это убеждение с реальностью? 2. Помогает ли вам это убеждение достичь намеченных целей? 3. Способствует ли ваше убеждение гармоничным взаимоотношениям с людьми? 4. Не приводит ли ваше убеждение к паразитическому мышлению? 5. Смотрятся ли ваши убеждения логичными и разумными в контексте текущей ситуации? 6. Признайтесь честно: вредны или полезны, по большей части, ваши убеждения? Также у меня есть телеграм канал о психологии и коучинге Инстаграм