Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника
Привет! Это доктор Епифанов, и сегодня мы поговорим о пользе и вреде виса на турнике.
Напоминаю, что у нас есть клиника в Москве.
И вы можете бесплатно получить дистанционную консультацию по снимкам МРТ
Ссылка:
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 Приветствие
00:20 Реабилитация в сети интернет
02:02 Почему я избегал ответа на вопрос про вис на турнике?
03:03 Вис на турнике при боли в спине
03:51 Вис на турнике при боли в плече
04:05 Вис на турнике при грыже/протрузии/боли в шее
04:43 Висят на турнике 3 человека с разными болями в спине: пожилой человек; человек с грыжей; молодая спортсменка. Что будет?
08:23 Можно ли вылечить спину с помощью виса?
_________________
Очень хочется, чтобы люди понимали, что никаких простых ответов на вопросы о здоровье спины не существует - ну не лечится спина ни турником, ни плаванием.
Хотя временное облегчение в НЕКОТОРЫХ состояниях получить удастся.
Накапливая знания о позвоночнике, его анатомии, заболеваниях - вы сами постепенно начнёте слышать свой организм и разбираться в тонкостях своих ощущений.
Иногда решающей в здоровье спины оказывается простая гимнастика, а иногда и без хирургии не обойтись.
_________________
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ТУРНИК
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при грыжах и протрузиях?
Можно ли с помощью виса на турнике избавиться от грыжи или протрузии?
ОТВЕТ: Однозначно нет!
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике при спондилоартрозе?
ОТВЕТ: Можно, но этим можно запросто навредить.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике при других заболеваниях позвоночника?
ОТВЕТ: Чтобы ответить на этот вопрос, нужно выяснить что у вас за заболевание.
ВОПРОС: Почему тогда спина меньше болит, когда вешу на турнике?
ОТВЕТ: Пока вы висите на турнике, отверстия между вашими позвонками увеличиваются под действием силы тяжести. Это при условии, что вы правильно распределяете нагрузку, умеете расслабляться в таком положении, и ваш таз расположен правильно. Как только вы прекращаете висеть, позвонки встают в прежнее положение.
ВОПРОС: Можно ли висеть на турнике, если проблем с позвоночником нет?
ОТВЕТ: Раз вы спрашиваете, значить что-то с вашим позвоночником все же есть. Чтобы врач мог правильно ответить на этот вопрос, ему нужно увидеть результаты вашего МРТ. Если этого не сделать, можно нажить себе проблем, ведь при некоторых проблемах с позвоночником, о которых вы можете не знать, висеть на турнике категорически нельзя.
ВОПРОС: Полезно ли висеть на турнике здоровым?
ОТВЕТ: Просто висеть на турнике — это как просто держать гитару в руках, не умея играть. Это можно делать для фото в инстаграм, имитируя будто ты занимаешься.
Турник нужно использовать для того, чтобы делать упражнения, которые помогут натренировать мышцы спины и, как следствие, улучшить состояние позвоночника:
— частичные подтягивания
— австралийские подтягивания
— тяги резинок
— собственно подтягивания с разным положением рук.
Делать упражнения нужно регулярно, а не периодически — тогда будет эффект.
_________________
🌐Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграмм
Яндекс Дзен
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram:
тел: 7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт:
instagram :
vk:
Единый номер для всех клиник тел: 7 499 877 59 29
1 view
0
0
5 days ago 00:23:08 1
Тодд Уайт - Сними коробку со своей головы, не прячь своё христианство
5 days ago 00:17:10 1
Христиане-гомосексуалисты? | ЛГБТ и церковь
5 days ago 00:18:29 1
Глобальный сеанс оздоровления ()
5 days ago 00:00:42 1
«НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ — ЭТО ОТОБРАЖЕНИЕ НАШЕГО ВНУТРЕННЕГО ОБРАЗА» Пастор Андрей Шаповалов
5 days ago 00:14:29 1
Глейкад Талый - обзор на МЕГА ТОП ИМБУ ! Простой, но максимально универсальный ! Glaicad RAID Рейд
5 days ago 00:00:47 1
💯АХНЕШЬ❗😨💖 ЧТО С НИМ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА ВАС? 🧡 ТОЧНОСТЬ 200%🌕 Расклад Таро #shortsfeed
5 days ago 00:17:48 1
Заколдованные места на Земле.
5 days ago 00:02:45 1
Миофиброз Лечение Май 2024
5 days ago 00:39:31 1
A RUSSIAN Homestead & GOAT Cheese FARM
5 days ago 00:03:28 1
Одноклассница_(Встреча Выпускников-Одноклассников)_Авторская песня
5 days ago 00:01:26 1
«КАК ОБНОВИТЬ СВОЙ РАЗУМ?» Пастор Андрей Шаповалов
5 days ago 00:31:43 1
ЗА УСОПШИХ 31 мая ВАЖНО помолится ОНИ ждут! Род Вас защитит! Молитва За упокой Панихида Служба
5 days ago 00:30:01 1
Nord Art 2023 tour - завораживающий тур по самой большой выставке Современного Искусства в Европе
5 days ago 00:05:13 1
Gorky Park - Moscow Calling (Парк Горького)
5 days ago 00:53:10 1
ЧИСТКА И РАСШИРЕНИЕ РОДОВОГО КАНАЛАl ОНЛАЙН-РИТУАЛ
5 days ago 00:13:22 1
Невероятно Вкусно 2 яйца стакан кефира 3 стакана муки В магазине таких не купить Выпечка с картошкой
5 days ago 00:29:34 1
31 мая ПОМОЛИСЬ ЧУДОТВОРЦУ ЗА ДЕТЕЙ! СЛУЧИТСЯ ЧУДО НА ГЛАЗАХ ТВОИХ! Молитва Сергию Радонежскому
5 days ago 00:03:08 1
ЛИХОРАДКА СУББОТНЕГО ВЕЧЕРА (1977) ВЫСТУПЛЕНИЕ НА КОНКУРСЕ
5 days ago 00:02:20 1
ЗоХа - Все счастливы, кроме нас
5 days ago 00:00:59 1
ЗАКОН О ПТИЦЕВОДСТВЕ
5 days ago 01:04:47 1
Валерий Викторович Пякин. Вопрос-Ответ от 27 мая 2024 г.
5 days ago 00:03:48 1
4K Бабкины внуки - Жить | ПРЕМЬЕРА 2023🇷🇺
5 days ago 00:20:03 1
Обеспечь Жену, Детей. Василий Римский
5 days ago 09:41:35 1
ArmA: Reforger | Ивент от PODVAL | Одна Жизнь | Война не утихает #28